10天瘦7斤午饭食谱

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重37斤！

Day 1-3午餐：一碗水煮菜或一份生菜沙拉。 也可以用醋和盐粒调味。 请不要放高热量的调味汁。 选择以下午餐组合之一：

瘦肉汤1~2碗(猪肉萝卜汤等油少的汤类也可以)猪肉萝卜汤DIY :

材料：青、白萝卜(洗净去皮，切成块状)； 红枣(洗净、去核、稍微浸泡)； 瘦(不用洗、剪)； 陈皮(少许，渗透清洗)做法：

陈皮加水放入煲内，大火翻滚后放入所有材料，翻滚后小火煮约3小时。

瘦肉粥1~2碗(如薏仁粥、麦片粥、荷叶粥等)，薏仁粥能有效消除水肿； 麦片粥有促进胃肠消化的荷叶粥有减肥的效果。 午饭后，可以吃一个例子复合维生素来补充缺少的维生素和微量元素。

下午茶：到了下午你可能会饿得头晕。 这时，吃两块高纤维苏打饼干，喝一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，你很快就会变得精力充沛。 继续瘦身课程吧！

(Day 4~7) 7午饭)这几天可以自由食用，可以适量增加量，但是分开吃蛋白质和淀粉，避免油炸、多糖、脂肪多的食品，多喝热水也是必须的步骤。

(day8) 10午饭)一杯清淡的青菜或一份生菜沙拉)不能加调味汁哦()，请选择以下选项之一。

一碗瘦肉汤(猪肉萝卜汤等少油汤类也可以)一碗瘦肉粥(如薏仁粥、麦片粥、荷叶粥等)，薏仁粥能有效消除水肿； 麦片粥有促进胃肠消化的荷叶粥有减肥的效果。 ）