夏天不能吃的四种美肌食物

夏季不可不吃的四大美肌食物

夏天的烈日下，火辣辣的阳光怎么也防不胜防。 不晒黑的话，不仅皮肤会痛痒难耐，还会加剧皮肤老化，出现斑点和皱纹。 研究表明，日晒后多吃以下四种食物可以有效修复皮肤损伤。

草莓

草莓。 草莓富含维生素c，多吃可以减轻晒黑。 维生素c不仅能清除紫外线照射产生的人体自由基，对胶原蛋白的合成、皮肤弹性的保持也有很大的作用。 富含维生素c的食物有柿子、木瓜、西兰花、橙子等。

西红柿

西红柿。 西红柿含有很多番茄红素，有使皮肤光滑的效果。 番茄红素水平越高，皮肤越光滑。 另外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。

毛豆

毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品中含有大量的植物化合物异黄酮，有保护皮肤胶原蛋白的作用。 动物实验表明，膳食补充异黄酮可以减少紫外线引起的皱纹，使皮肤更光滑。

金枪鱼

金枪鱼：金枪鱼富含欧米茄3脂肪酸，能保护皮肤胶原蛋白，让皮肤变得年轻。 另外，鲑鱼、沙丁鱼、鲑鱼等鱼类也有同样的效果。