睡觉前做什么运动最能瘦身

平时很懒，睡觉前做什么运动最能起到瘦身的效果呢？ 我以前吃多少食物都不胖，这样就形成了随心所欲吃多少食物的习惯。 在吃东西方面并没有约束自己，但随着年龄的增长，不知不觉身体渐渐胖了起来。 回过神来已经胖了，如果平时不喜欢运动的话，就很难减少。 据邻居说，睡觉前运动的话会变瘦，也会变瘦。

1、美化腿部曲线，增加胃肠蠕动，改善便秘，清除肋骨、背部、腰部赘肉(1)躺在床上，两腿挺直(2)右脚笔直向左跨，右脚贴在左大腿旁(3)左手右膝平时脚容易抽筋的情况下，这个动作也很有用。 (1)身体放平，双手在脑后握在一起，双脚伸直一起)2)脚背伸直，脚慢慢抬起，能升到多高)3)脚掌向内勾，脚筋伸直4 有助于消除宿便和排泄。抬头伸颈曲线(1)弯曲双脚膝盖，双手抱膝，大腿贴近腹部，抬头)身体像皮球一样在床上滚动。4、有助于腋下和腹股沟的伸展，有利于血液循环，改善臀部的曲线

1、控制卡路里和脂肪。 经常注意食物的卡路里，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。 2、请清淡饮食。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 不要吃含有丰富糖、盐和面粉的带酱的食物。 卡路里会上升。 3、经常吃蔬果。 请适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

以上内容是我邻居都知道的关于睡前做什么运动最能起到瘦身效果的方法。 那需要我们多运动。 运动不仅能维持我们的身体，还有强身健体的作用。 请不要和我一样懈怠，也不要懈怠运动。 大家运动吧。