精彩的饮食和护肤品

绝佳饮食搭配养肤术

好皮肤离不开营养健康的饮食。 只有内部才能让皮肤由内而外发光。 今天，编辑特意为你搜索了5种养颜美食和5种美味美肌饮料，边吃边喝不知不觉变成了好皮肤！

一、5类养颜食物

1、富含软骨素食物

猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，能增强皮肤弹性。 皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层，影响皮肤美容的主要是真皮。 真皮由弹性纤维构成，构成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。 如果体内缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。 所以，多吃富含硫酸软骨素的东西，可以延缓皮肤皱纹的产生，保持皮肤的弹性和细腻。

2、富含核酸的食物

这类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可以消除老年斑。

近年来的研究表明，补充核酸类食品可以延缓衰老，同时阻止皮肤皱纹的产生。 研究人员让30名女性为对象，每天服用800毫克核酸和适量的维生素c。 一个月后观察，9人脸上的老年斑消失，5人脸上的皱纹消失，8人粗糙的皮肤比较丰富，其他人的皮肤比以前改善。

3、富含碱性的食物

酸性、碱性的食物不是由口感决定的，而是指食物进入人体最终变成酸性或碱性。 碱性食品几乎都含有蔬菜、水果、豆制品、海产品等。 研究表明，过量的酸性食品会使血液呈酸性，并相应增加血液中乳酸、尿酸含量。 当这些物质随着汗水来到皮肤表面时，皮肤就会失去活力，失去弹性，特别是脸部皮肤会变得放松无力，容易在冷风和阳光的暴晒下破裂。 多吃碱性食物会使血液呈弱碱性，乳酸、尿素含量减少，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

4、富含胶原蛋白的食物

例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。 营养学家们分析，每100克猪皮中的蛋白质为26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有猪肉的一半2.27克。 特别是肉皮的蛋白质以胶原蛋白为主要成分。 这种胶原蛋白能提高皮肤的蓄水功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。 胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤柔嫩白皙，减少或消失皱纹，使人看起来年轻。

5、维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素c、e是抗氧化剂，能防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞活力，避免皮肤早衰。 铁和铜可以使血液充满皮肤，给皮肤充分的营养，避免皱纹的早期出现。 摄取富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物也有助于抗皱。 好皮肤离不开营养健康的饮食。 只有内部才能让皮肤由内而外发光。 今天，编辑特意为你搜索了5种养颜美食和5种美味美肌饮料，边吃边喝不知不觉变成了好皮肤！

二、养颜美味饮品

1、冰镇水果红茶

材料：大冰、碎冰、红茶、糖油(超市有售)、柠檬片、荔枝汁

做法： a、杯底加冰块，走到杯的三分之一，在冰块里放几片柠檬片。

B、然后将红茶靠近壶口，加入碎冰，超过嘴形成金字塔状。

C、在碎冰上淋上糖油，再加入少许荔枝汁，果香就会更加浓郁！

功效：透亮的荔枝肉含有丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，同时荔枝含有丰富的维生素，能防止雀斑的产生，使皮肤更加光滑，在烈日下呈现敏感的肌肤。

2、多味美白茶

材料：草莓9个，桑白皮粉5克，苹果1个，蜂蜜15克，菠菜少许，柠檬2片，冰适量。

做法： a、将草莓、苹果、菠菜用榨汁机调成果汁。 过滤残渣。

b、在锅里放入汁液，加入蜂蜜，用小火煮至沸腾后关火。

c、加入桑白皮粉，提取5分钟。

d、放入茶具中加入柠檬片。 我总是加少量冰。

3、玫瑰奶茶

材料：干玫瑰花9朵，咖啡伴侣15克，绿豆砂150克，冰、冰汤各适量，蜂蜜15克。

做法： a、榨汁机加绿豆沙和100毫升冰开水均匀备用，干玫瑰花用热水浸泡备用。

b、杯子里放2/3冰块，再放300毫升玫瑰茶。

C、将做好的绿豆沙和咖啡伴侣倒入杯中。

D、加入蜂蜜15克搅拌。 把调好的奶茶倒入杯子就可以了。

4、美白水果茶

材料：菠萝果肉50克、柠檬汁10克、橙子2个、糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰适量、乌鸦3克。

做法： a、将菠萝果肉、橙子果肉放入小锅中，加入适量清水小火加热。

b、沸腾后加入果糖和柠檬汁继续小火加热

c、加入糖和蜂蜜搅拌。

D、加入3克白透明粉再次搅拌，均匀倒入杯中加冰。

5、菊花美白奶茶

材料：菊花茶叶10克、红豆沙100克、蜂蜜15克、咖啡伴侣15克、冰汤200毫升。

做法： a、和榨汁机一起加入100克红豆(小豆博)