布鲁斯根菜汁饮食减肥方法健康瘦身

布鲁士根菜汁饮食减肥方法 健康享瘦

蔬菜富含高纤维，多吃不仅能排毒，治疗便秘，还有助于瘦身。 今天给大家介绍布鲁兹的根菜汁减肥法。 用最天然的饮食疗法，可以造就健康瘦的美人。

胡萝卜汁

胡萝卜汁、甜菜根汁、芹菜根汁、土豆汁、萝卜汁等5种根菜组合，几十年来风靡世界40多个国家，影响数百万人。

这种根菜汁是奥地利自然治疗师鲁道夫布鲁兹的独门药方，布鲁兹医生曾将这种根菜汁与禁食疗法相结合，使许多癌症、慢性病患者恢复健康。 他相信自然规律是健康的新契机，现代医疗存在瓶颈和局限性，可以采用自然疗法辅助治疗。

有机食品行业第一品牌“无毒之家”国际连锁店创办人王康裕，凭借其专业的医药背景和多年研究自然疗法的经验，详细分析了布鲁斯特根菜汁的配方，介绍了5种根菜的协同作用或运作机制，并介绍了该配方为什么是“小刀”

在生化细胞学相关研究不断深入的今天，如果从学理的角度重新审视布鲁菌根菜汁的配方，就不得不佩服这种根菜汁所诉求的营养疗法是激活和激活人体的关键。

家庭自制布鲁氏根菜汁方法和根菜汁疗法相结合的9种自然规律养生法。 饮食习惯不健全是国内糖尿病、高血压等生活习惯病盛行的主要原因，任何人都可以通过本书的饮食法和养生法，实践自然健康的生活。

布鲁士根菜汁

布鲁斯特根菜汁对身体的好处

布鲁根菜汁中5种根菜所含的营养，对人体各系统和内脏器官非常有益。

胡萝卜胡萝卜素是维生素a的前体，对粘膜组织、肺、肝和胃部有保护作用。

甜菜根能促进肠道蠕动，有助于肝脏、脾脏和肾脏。

芹菜根的成分作用于神经系统和肾脏，土豆的成分保护胃。

萝卜的成分有保护消化系统和胆囊的作用。 更重要的是，这五种根菜的成分在人体内具有协同作用，形成了很好的平衡。

布鲁士根菜汁作法

布鲁斯特根菜汁的比例大致为：甜菜根汁55%、胡萝卜汁20%、芹菜根汁30%、马铃薯汁3%、萝卜汁2%。

5种产生白芷根菜汁的根菜都生长在土壤中，容易造成农药和重金属污染，所以最好使用无有机农药栽培的根菜。

自制布鲁士根菜汁

材料：甜菜根300克，胡萝卜100克，芹菜根100克(可替代芹菜茎)，土豆10-30克，萝卜10-30克

器具：果菜残渣和果菜汁分离式榨汁机

做法：将各种根菜洗净，分别放入榨汁机中，混合榨取的根菜汁即可。

每次喝125。

如果自制的根菜汁一次喝不完，可以将根菜汁保存在冰箱里，再次喝时可以将凉根菜汁加热后喝。 为了加热根菜汁，市面上有具有定时、恒温、隔水加热功能的火锅，如果没有这样的火锅，也可以加温水喝。 总之，不要吃太凉的食物。

布鲁士根菜汁的相关活用法

布鲁斯特的根菜汁采用了榨取的方式。 榨取后剩下的根菜残渣，有时会觉得扔掉很可惜，这里提供几种活用方法。

1 .在榨汁机里和苹果汁一起放入胡萝卜汁搅拌，就能成为美味健康的饮料。

2 .在萝卜渣中加入少许萝卜汁就成了萝卜泥，含有丰富的消化酶，可以蘸酱或和鱼料理搭配食用。

3 .将布鲁斯的根菜汁淋在自制优格或健康的乡村奶酪上一起吃，加入亚麻油。 亚麻籽油的OMEGA3脂肪酸和优格、奶酪中的硫类蛋白质形成容易消化吸收的脂蛋白。

自然法则养生法之一：听身体的话，依循生理时钟作息

自然运行和人体生理时钟有着不变的规律，现代人的生活习惯和饮食习惯过于背离规律，导致百病丛生。 自然法养生法遵循这种运行模式，与布鲁斯特的根菜汁疗法合作，效果最好。

人体的动作通常按照以下固定的日程进行——

早上4:00~12:00排泄时间

中午12:00~20:00取消摄取时间

晚上20:00~4:00吸收利用时间

50温热的布鲁士根菜汁

人体钟表中最重要的阶段是凌晨4点到中午的排泄时间。

为了帮助排泄，可以从饮食、水分、纤维的摄取中着手，在这里提供了超有效的“顺利”秘方。

习惯在床上放500的海洋深层水，起床后，先喝150。 向剩余的350中加入纤维、竹炭微粒、100有机青果汁、50发酵高丽菜汁和5 -海镁，摇匀静置10分钟，使纤维与水分充分融合，成为润滑的粥样液，然后慢慢饮用手头材料不够时，也可以将纤维直接倒入400~500的水中，同样摇匀静置10分钟后喝。

早餐吃水果优格或三合芽菜加两种水果的沙拉。 沙拉上的酱料是一个葡萄柚汁加一点苹果醋和亚麻籽油，觉得有点冷，就再加黑糖生姜红茶或50热的布尔什维克酱。

吃完早饭后，感觉有点方便就去厕所。 大便前后做腹式按摩，更完全地促进排泄。

>[NextPage]喝纤维的方法很多人抱怨说喝纤维无法改善便秘，甚至会产生腹胀不适。我发现他们喝纤维的方法错误。一般人喝纤维的习惯稍微搅拌一下就一口灌下，结果，刚刚所喝下的纤维，在肠胃道内发挥不了效用。因为水份流动速度较纤维快，如果将肠道比喻为跑道，那么，水就是跑在前头，纤维落后水份一大截，卡在肠道上，造成腹胀。外食盛行的现代饮食习惯，使人们纤维的摄取量明显不足，因此便秘腹胀的人特别多，也使大肠癌的罹患人数逐年攀升。其实，纤维的目的与作用并非只限于帮助排便，还能吸附肠内的毒素，杜绝毒素随著门静脉进入肝脏，造成肝脏的负担。大部分大肠癌的病例，常常会演变成肝癌，就是这个道理。因此，纤维在解毒与排毒上扮重要的角色。 布鲁根菜汁的人性化断食疗程一提到断食计划，大家通常会想到严苛、难以执行的过程而却步。其实，可以将布鲁士先生的断食理论视为一种健康导引，参考其理论，融合自身的生活、饮食习惯，调整至能够接受的方式。这样循序渐进反而提高成功的机率，真正让自己轻松愉快的健康起来。从未进行过断食的人，建议先从实施半日断食或者周末的一日断食开始，习惯后再试著进行三日以上的断食。断食或半断食期间，读者可以摄取热量低但富含纤维的生菜及温菜。生菜选择较柔软、富含酵素的芽菜，温菜部分可以选择纤维较粗糙的根茎类或叶菜。早餐断食早餐断食有二种选择，一种是以胡萝卜苹果汁为主，一种是以布鲁士根菜汁为主。这两者可随意搭配绿色蔬菜汁、水果沙拉或燕麦片一起食用，热饮可视个人喜好选择咖啡、可可、燕麦拿铁、红茶或草本茶等。笔者曾在德国参加断食营，当时的早餐，就是布鲁士根菜汁加水果沙拉与燕麦片，搭配热草本茶。一日断食一日断食疗程只有一餐能摄取淀粉食物，以有机糙米或五谷米为佳，其他两餐就以蔬果或少量鱼肉类为主，蔬果与鱼肉类的摄取比例约八：二。此外，这种饮食法很适合三高患者或打算减肥的人采用，如果读者正有三高问题，不妨采用这种饮食模式。