健康减肥餐后绝对不能做的9件事

健康减肥饭后绝对不能做的9件事

减肥期间，为了健康，饭后9件事绝对不能做。

一、不要立刻吃水果

水果是真的吗？ 的化合物，摄取后在肠道细菌的作用下转化为二羟苯甲酸，摄取的蔬菜中含有硫氰酸酯，在这两种化学物质的作用下可以干扰甲状腺功能，引起非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶

因为茶叶中的单体反而会与食物中的蛋白质和铁结合，产生难以吸收的胶体和沉淀物质，长期存在缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。

三、不要立刻吸烟

饭后胃蠕动加快，血流增加，毛细血管扩张，从而促进烟中有害物质的吸收。 另外，饭后吸烟的话，会吸收比通常吸烟10倍以上的有害物质。 各位吸烟者请注意健康。

四、不要立刻多饮水

马上喝的话胃的内压会上升，胃里的食物没有被消化就进入小肠。 另外，喝水后稀释胃液使胃液消化能力下降，也不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠疾病。

五、不要立刻喝汽水

小苏打进入胃后，会稀释胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖

糖容易转化为脂肪，会导致肥胖。 糖能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动会增加四肢血流量，影响胃肠道血液供应，影响胃液分泌，导致食物消化不畅。 同时饭后胃的体积变大，加上运动会导致胃积食。

八、不要立刻看书

饭后立即看书会导致胃肠血量相对减少，影响胃液分泌，时间久了会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流相对减少，影响食物的消化吸收。

那到底饭后多长时间能从事上述活动呢？ 食物在胃内的停留时间，糖类1小时左右，蛋白质2-3小时，脂肪5-6小时，因此至少饭后1小时应该能够从事上述活动。 但是，必须灵活掌握。 例如，口渴的时候，饭后喝水，不能勉强浇。