女人抗衰老 所以吃“美”的时间更长

每个人都有老去的一天，尤其是女人很在意变老。那么作为女性，我们能做些什么来防止快速衰老呢？有什么方法可以在饮食上帮助我们？快来了解一下抗衰老食物吧！

那么哪里食物可以抗衰老呢？

1、菠萝

菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

2、蜂蜜

蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤营养使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

3、鲫鱼

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。

枣鲫鱼汤

4、草鱼

草鱼含硒丰富，经常食用可以起到抗衰老、美容的作用。

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5、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，开十字花科花的蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、黄瓜

老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。

酱冬瓜焖鸡

7、柠檬

柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括美白肌肤、清洁肌肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。

8、三文鱼

三文鱼含有强大的抗氧化成分——虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550~1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女性效果也很好。冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑。

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女性怎么吃更健康

1、吃鱼要多过其他肉

鱼肉中蛋白质的含量约为15%-24%，肌纤维结构较短，结缔组织较少，所以鱼肉的口感比其他畜肉更细腻爽滑，更容易消化吸收。鱼中约87%-98%的蛋白质会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少得多，还含有特殊系列的-3不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等。

2、每天吃海藻类食物

海藻类食物有紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。现代科学证明，海藻中含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。因此，经常食用海藻类食物有很好的保健作用。由于女性生理原因，常引起缺铁性贫血。多吃海藻可以有效补铁。

五彩虾

3、品种要多，数量少

合理的饮食应该是多品种少数量。所谓品种，就是每天每餐吃的食物种类多一些。各种谷类、水果、肉类、家禽、蔬菜，气味都不一样，要适量食用，对人体的精气会有有益的作用。所以每一餐的饮食都应该是素食，粗中有细，食物种类尽量多。

所谓量少，就是每种食物的量少，吃的食物总量少。如果你不适量吃喝，吃饱喝足，就会对身体有害。