周末减肥的方法

由于繁重的工作和学习，越来越多的人因长期不活动而患上亚健康。如果时间有限，选择最适合自己的运动，这样才能抓紧时间健身减脂。

1、登山运动

适合人群：在黑暗的机房工作的IT人士。

原因：IT人整天呆在密不透风的机房里，被电脑发出的浊气和辐射所困扰，头脑一片茫然。如果你周末呆在健身房，你的皮肤和身体将会变得更加健康。#039;长时间呼吸新鲜空气会对你提出强烈抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸和流汗，抛掉一周的烦闷和疲惫。

健身效果：登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、长跑和水中慢跑

适合人群：工作一直久坐，留下一大堆腰酸背痛颈椎病之类的，比如编辑，自由撰稿人。

理由：按理说，长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果并不好，而且长跑是更剧烈的活动，所以周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，也是一种理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显优势。此外，在深水中，跑步者和；#039;下肢没有抖动，所以不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

3、逛街休闲

适合人群：从早到晚呆在办公室的女性。

原因：It & amp#039;这是最受女性欢迎的休闲方式之一。#039;这也是一种很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，购物不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。It & amp#039;这是一种两全其美的健身方法。如果你能顺便找到好东西，它& amp#039;额头獾霓虹栈。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身效果。

4、打保龄球

适合人群：长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。

原因：你总是很努力，却总是苦于得不到领导的青睐。你可以& amp#039;你改变不了这种状况，但是当你把保龄球扔出去的时候，你所有的委屈和苦闷似乎都一起被扔了出去。这种快乐怎么会是一种快乐呢？quot酷& ampquot词？不断上升的比分让你重拾信心，几局下来，你对自己的工作和生活充满了希望。

健身效果：打保龄球时只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。