健康饮食减肥不破坏身材

健康饮食减肥保持身材不走样

没有人会一夜之间变胖。 肥胖的魔法是在神不知鬼不觉中降临到你头上的。 爱美MM们请小编为大家介绍8种健康饮食减肥的常识，这8种饮食既好身材又永不发胖。 从那以后，你的身体就像上了锁链，不用担心受到肥胖的诅咒。

给时间让自己感觉到饱

我们想在放松的时候享受美食。 这是人之常情。 吃美食的时候，有一种保持身体好的方法。 ——那就是眯着嘴慢慢嚼，不囫囵吞枣。

请给我胃一点时间。 你不能在还没有收到食物信号之前，把牛排整个吃光。

食欲需要一段时间才能得到满足，所以不能三两次就把食物吃完。 一般来说，每顿饭不要超过30分钟。

写食物日记

买东西的时候，记得给我买了漂亮的笔记本。 那是用来记录你每天食物的状况，可以追踪你的饮食习惯。

一项研究表明，记录自己食物的减肥者比不记录的减肥者能减轻两倍的体重。

坚持写食物日记也会让减肥有计划性，半截的事情也就很难发生了。

聚会之前做好准备

派对意味着很多美食和酒类饮料，这些都是减肥者的大禁忌。

你应该在去派对之前向自己保证可以吃什么，不能吃什么。

你最好不要饿着肚子去派对。 这样，无论计划多么顺利，都控制不了自己。

所以，出门前喝点水，然后吃水果。

比餐单更聪明

餐厅的环境让你忍不住想吃东西，所以你必须比餐单聪明。

一般来说，服务员推荐的是餐厅的招牌食物，不是健康的食物。 可以让你介绍适合减肥者的食物，点一大份蔬菜沙拉。 请相信我。 这只手不会让你吃几百卡路里甚至上千卡路里。 也不用担心去餐厅时的体型问题。

警惕酒精

一天喝一杯酒是正常的，但假设超过两杯，就要注意了。 有研究表明，每天喝一杯酒可以保持身材，减少食欲。 但是，喝两杯以上的酒的话，会变胖，会有麻烦的肚子。

所以，喝酒要有节制，有时不能放纵自己。

只吃三口零食

任何点心都含有一定的卡路里，所以要遵守“只吃三口”的原则。 无论是巧克力、冰淇淋、香蕉还是奶茶，都坚持这个原则。

这个原则的好处是你可以品尝任何零食。 注意适量就可以了。

找一天清肠胃减肥

偶尔用一天时间清洁胃肠，消除身体脂肪。 吃高纤维的蔬菜和蔬菜汁可以促进胃肠蠕动，清除体内的垃圾。

这一天，请不要吃肉类和酒精。 这个方法可以保持你的体型，恢复体型。