不要让“你胖”成为我们之间的障碍

很多人害怕别人说你变了，说你比以前好没关系，或者说你比以前差，所以你要难受。尤其是让很多知心话尴尬。有的人吃什么都不胖，有的人喝水都费劲。世界上只有美食和瘦身才能对得起它。按照以下做法，你永远不会胖~

1.细嚼慢咽能瘦腰围

咀嚼也有助于保持苗条的身材。一项对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数多的人，腰围比吃软食、不太需要咀嚼的人小2.5厘米。

2.用小盘子吃饭

剑桥大学一位学者的研究表明，用更小的盘子吃饭看似很简单，但却能减少近1/10的热量摄入。用小盘子盛食物。刚开始的时候，你会吃的少，自然就吃的少。

3.饭前喝汤

饭前喝汤既苗条又健康长寿，还有助于降低食欲，因为汤到达胃后，食欲中枢的兴奋性会降低，食欲会自动降低三分之一，从而提前出现饱腹感。

俗话说，吃出来的健康美丽是最好的，因为这样可以达到营养均衡，

所以以下几种食物你可以任性吃吃吃哦~

苹果：

一个苹果有50卡路里，但消化吸收需要75卡路里。这是同时减肥和美容的最好方法。真是一举两得。苹果还可以帮助消除多余的钠盐，防止腿部水肿，减少热量吸收。

西柚：

热量非常低，富含钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

木瓜：

有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

蘑菇：

蘑菇是低热量食物，几乎没有热量，不用担心暴饮暴食。蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸比一般蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。

菠菜：

可以促进血液循环，让远离心脏的腿部吸收足够的营养，平衡新陈代谢，有排毒瘦腿的功效。