多大的跑步速度适合减肥？
可能在跑步的时候，很少有人会关注跑步的速度，但其实跑步的速度会对你已经做的减肥的运动量产生影响，所以想用跑步减肥的朋友当然要注意了解多少跑步速度才是最适合的减肥方式，这样才可以轻松的用跑步来帮助达到最佳的减肥效果，这种方法也是最健康的。
如果感觉轻松，说明运动不多，减肥效果不好。速度因人而异，但跑完应该会觉得累但不会透支。最科学的方法是通过测脉搏来确定运动量：可以先在早晨起床前的安静时间内测脉搏数，然后代入以下公式进行计算： (安静时间内每分钟200次脉搏) 70%安静时间内每分钟十次脉搏。
结果就是减肥运动钟合适的脉冲数，在这个数上坚持跑30分钟以上是有效的。如果在跑步过程中发现不方便测量，可以跑一会儿，然后马上停下来测量，看看是否达到了这个数字。如果有，就按刚才的速度跑。最好买个心率仪，这样可以随时监测脉搏。
每天坚持跑步至少30分钟，最好是45-60分钟。另外，光跑是不是太无聊了？如果能经常在健身房换花样，比如骑自行车也是很好的锻炼方式。
相信看了这些介绍，你应该知道跑步减肥有多快了。其实减肥最重要的是讲究方法和技巧。如果方法和技巧是正确的，那么减肥可以是非常容易和简单的。不用任何减肥药或产品也能有好身材。
