秋季如何减肥养生？有效刺激人体能量消耗，帮助塑造完美体态

春夏秋冬是一年的循环，每个季节都有自己不同的特点。春暖花开，夏季炎热，秋季清爽，冬季寒冷。今天，我们来谈谈养生这个话题。这时候有个朋友问我有什么好的减肥养生方法，因为是秋天。那么，我来和朋友们说说秋季如何减肥养生吧。下面就来说说秋季如何减肥养生吧。

跑步是迄今为止最好的减肥有氧运动。在跑步的过程中，可以大大增加血液循环，促进新陈代谢，改善人体心脏功能，还可以为大脑的血液和细胞提供氧气供应，使大脑运转更加正常。同时能有效刺激人体能量消耗，帮助塑造完美体态。

1.慢跑前要做好准备，将身体的潜在热能充分调整到准备好的状态，有利于身体内部机能的调整，刺激体内的生长素激素，促进大脑学习区的神经细胞，一定程度上提高记忆力。

2.慢跑前准备：站立，双手叉腰，交替移动脚踝。

3.慢跑前的热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉柔软，不易被牵拉。

4.运动时间不能少于20分钟，最好是40分钟。时间过长会造成肌肉疲劳，不利于健康。

5.跑步速度以中速或慢跑为主，更有利于脂肪燃烧。

6.慢跑时，先交替抬高双腿，活动髋关节，然后逐渐提高速度。膝盖尽量接触上腹部比较好，手臂前后摆动。跑步时，前脚掌先着地，过渡到全脚。

看到了吗？以上就是我给大家讲的秋季减肥养生的方法。我明白！其实如何减肥养生很简单，但是我们对食物的营养价值了解有限，忽略了它们的功能。只要合理搭配，就能做出很好的减肥养生方法，平时也能多做运动养生。