秋季减肥小贴士

减肥不可能在一两天内完成。最重要的是坚持，这样减肥才会有效果。懒人减肥最好的方法就是一点一点改变自己的坏习惯。

1.想想你变胖的原因。如果是坏习惯，一定要改掉(比如晚上吃太多，平时暴饮暴食等。).

2.如果你有便秘，你必须先治好这个。具体方法是：饮食清淡，多喝水；早起一杯蜂蜜水；吃香蕉、木耳等通便的东西很有效。

3.尽量少吃。确保你早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。吃好早餐是为了补充身体机能所需的能量，促进新陈代谢；吃一顿丰盛的午餐是为了补充你的身体营养。#039;的需要，还要少吃零食；晚餐少吃点，因为如果你不吃& amp#039;晚上不运动，会消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。

4.如果你懒得运动，那就散步，逛街，散步，爬楼梯代替。一个50公斤的人上楼梯10分钟可以消耗116.67卡路里(相当于一小碗米饭产生的热量)。一个50公斤的人走路30分钟可以消耗325卡路里。

5、荷叶灰中药减肥。荷叶灰适用于部分肥胖女性，以及那些长期减肥但没有效果的肥胖女性。荷叶灰有很好的减肥效果。用荷叶灰配米汤服用，每次6-20g，每天3次，坚持一个月，一般可以瘦10斤以上。

6.如果你对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣，去报个班吧。It & amp#039;这是非常有益的。