跑步后小腿变粗怎么办？

跑步后小腿变粗了怎么办？

跑步后小腿变粗了咋办？

跑步需要用很多下肢肌肉。 肌肉得到锻炼，肌肉纤维变粗，所以脚变粗是很正常的现象，但也有克服的方法。 例如，运动后进行充分的伸展运动时，肌肉会不断收缩缩短从而产生力量。 拉伸可以拉伸肌肉纤维，使其恢复原状。 跑步后，双脚浸泡在冷水中10分钟，效果会很好。

怎么跑步减肥后看起来不那么壮？

跑步会消耗身体的脂肪。 身体大的肌肉群的脂肪变稀，露出肌肉应该有的线条，身体看起来很苗条。 要产生这样的效果，跑步量必须达到一定程度。 平均来说，每天5公里到10公里的距离，一周的总里程至少要积累50公里才能有效。 当然，平时的饮食请注意。

如何防止越跑越胖？

1、先做拉伸运动，可以防止受伤，消耗部分糖原；

2、合理控制饮食，不摄入多余热量

3、严选跑鞋，为双脚、小腿、大脑提供减压保护；

4、最好每隔一天跑一次，而不是每天都跑

5、不要跑得太快，可以一边和周围的人说话一边跑

不仅仅是6、20分钟，最好能跑30分钟以上。