8种减肥方法懒女人吃瘦子秘方

8个饮食减肥方法懒女人吃着瘦的秘方

每个女人都想在不运动的情况下轻易减肥。 听起来不可能，小编今天教你简单有效的减肥方法。 以下8个饮食减肥的秘诀，吃了喝了也能瘦下来。

1、西瓜瘦身法

适当减少饮食，零食可以用西瓜代替。 还能提高人体排泄功能，清除体内代谢物和金属元素，尽快远离危害皮肤的有害物质。 减肥是为了美化自己，但如果在减肥中失去健康，就本无巨细。 相反，如果在减肥过程中能让皮肤更好，不是很高兴吗？

2、酸奶瘦身法

由于酸奶含有丰富的乳酸菌，牛奶中的乳糖会分解成乳酸，但专家研究表明乳酸和钙结合时最容易被人体吸收，因此酸奶适合发育期的青少年。 另外，还可以创造胃肠呈酸性的环境，帮助铁的吸收。 以酸奶为主食，而且每天定量饮用，可以减轻体重，但如果只吃零食，会导致消瘦失败。

3、玉米瘦身法

每100克玉米膳食纤维占18%，维生素C10%，维生素D8%。 膳食纤维多的话能帮助消化，胃肠蠕动帮助排便的话就不好吃，脂肪含量也少，吃玉米容易出现饱腹感。 这就是可以减肥的原理。 但是，每天除了正常饮食以外，吃太多玉米，或者添加太多卡路里的话，会发胖的哦。

4、低热量瘦身法

经常参考各种食物中含有的卡路里，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，也可以减少体内多余的脂肪。

我们经常吃的食物中卡路里高的是：

方便面526千卡路里； 排骨汤450千卡； 一份五花肉620千卡热量； 奶酪汉堡热量为420千卡； 鸡肉汉堡340千卡热量。

热度有点低的是：

寿司300千卡路里； 荞麦面220千卡路里； 味噌汤111千卡路里。

不仅是吃饭，平时的零食也尽量选择低热量的东西。 在不放弃吃高热量食物之前，减肥的路还很远。

5、卷心菜瘦身法

卷心菜是低热量的食品，所以每100克只含有40千卡热量。 更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，是高纤维的食物。 如果觉得没有味道的话，可以蘸点番茄酱吃。 对想治疗便秘和胃肠不适的美眉也有效果哦。

6、意大利面瘦身法

编辑强烈推荐！ 据说吃面食容易发胖，但100%全麦意大利面是例外。 作为意大利面的原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种。 这种硬质小麦淀粉含量低，富含蛋白质和复合碳水化合物。 这种碳水化合物在体内分解缓慢，不会引起血糖急剧上升。 因此，意大利面也适合糖尿病患者。

煮意大利面的方法很有讲究，所以一定要在水里放盐。 这样的话，煮好的面就会有“嚼劲”。 炒的时候用橄榄油而不是花生油。 橄榄油中含有维生素e，能分解体内的脂肪，容易被皮肤吸收，橄榄油中含有不饱和脂肪酸，所以吃多了也不会变成脂肪。

7、海带瘦身法

这是一种有效的减肥方法，海带中含有海带的多糖类，海带多糖类类似肝素，有降血脂的作用。 其中所含的多种矿物质、微量元素等，可减少人体摄取动物脂肪沉积在心脏、血管、肠壁。 肥胖的人一个月吃1.5公斤海带可以达到理想的减肥效果。 另外，碘不足会引起甲状腺分泌不足，降低身体的基础代谢量。 严重的碘缺乏会引起低水平的能量输出而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下导致的肥胖有很好的作用。 肚子饿的时候也可以把海带作为零食吃。 这个方法很实用。 脾胃虚寒者建议不要使用此法，宜短期利用。

8、黄瓜瘦身法

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类向脂肪的转换。 因此，黄瓜无论是吃饭中、饭前还是饭后都是适合减肥的食物。 此外，黄瓜纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和胆固醇的降低有一定的作用。

黄瓜中含有丰富的维生素e，用抗衰老黄瓜捣汁擦拭皮肤ac皮肤，具有润肤、抗皱的功效； 黄瓜中所含的葫芦素c还有提高人体免疫功能的作用。 黄瓜凉，脾胃虚寒者宜适量食用。