防晒的大敌 光敏食品

炎炎夏日，阳光无处不在，美白防晒是很多人必不可少的工作。但是唐& amp#039;不要以为涂了防晒产品就万事大吉了。有时它& amp#039;当你吃完食物或药物后立即出门时，更容易被晒伤。这些食物统称为感光食品，是& ampquot防晒&防晒霜。quot！

常见的光敏性食物

蔬菜：叶绿素含量高的蔬菜和野菜属于光敏性食物，如生菜、茴香、苋菜、荠菜& amp#039;荷包、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦和香菜。

水果：蔷薇科，如芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

海鲜：包括螺、虾、蟹、蚌等。尤其是泥螺。目前有一个专门的病名& ampquot泥蜗牛日光皮炎& ampquot。一旦触发，症状特别严重。

服用一些药物后，在光的刺激下会引起人体过敏。这些药物被称为光敏药物。四环素、米诺环素等光敏口服药物和环丙沙星等喹诺酮类药物。

中药：荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂、芸香等。

日用品：化妆品、洗涤剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺衍生物、染料等。每天都与皮肤接触；职业接触焦油和沥青。

油炸沙丁鱼

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这些食物防晒抗光敏

1、坚果

对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风和阳光照射都会消耗皮肤中的水分。坚果中的大部分植物油都含有丰富的维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑痕和斑块。然而，这种护肤效果通常需要30天才能显示出来，所以我们可以& amp#039;不要操之过急。

2、薏米

薏苡仁是常用的中药，也是经常食用的食物。有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

3、绿茶

喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以减少约1/3因日晒而导致的晒伤、下垂和粗糙的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。

4、高维C水果

想要拥有健康、明亮、防晒的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。

尤其是猕猴桃，富含维生素C，可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。另外，想要拥有防御紫外线能力强的皮肤，必须充分摄取预防皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。

5、黄红色蔬果

红色、橙色的水果和蔬菜以及深绿色叶的蔬菜，如西红柿、木瓜和菠菜，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克的番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。然而，熟的西红柿比生的好。其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

加糖的西红柿片

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如何预防光敏性皮炎

对于光敏性皮肤病患者，应及时到正规医院就诊，口服适当的外用药物和抗组胺药，并在日常生活中注意正确预防。

避免接触致敏物质

皮肤过敏反应主要是由病人引起的。#039;的过敏原接触，所以在日常生活中应尽量减少与上述光敏物质的接触。如果不确定会不会过敏，就不要吃太多过敏的食物，最好在晚上吃。少吃海鲜、深海鱼等食物，少吃辣椒等刺激性食物。

注意防晒

10 ~ 14 o & amp#039;夏天的时钟是阳光中紫外线辐射最强烈的时候，你要尽量避免在这个时候出门。必须外出时，穿长衣长袖，涂防晒霜，打遮阳伞，可以在一定程度上抵御紫外线对皮肤的伤害。

加强皮肤营养

多吃新鲜的水果蔬菜和富含维生素的食物。维生素C、B12、烟酰胺、-胡萝卜素能预防和减弱对紫外线的敏感性，促进黑色素的消退。

养成良好生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟戒酒，多做运动，提高免疫力。