5种可以快速减肥的健康食物

五种可快速减肥的健康食物

想要快速减肥的话，对减肥饮食很重要。 那么，怎样减肥才能快点瘦下来呢？ 看起来很普通的红色食材，有助于快速减肥。 例如，草莓、红豆、枸杞、西红柿、山楂是红色食材中健康减肥食品的代表。 介绍这些红色食材的神奇减肥效果，让我们快速健康地减肥成功吧！

草莓

代表食材 草莓

知识：草莓含有多种维生素。 特别是维生素c的含量非常丰富，每100克草莓含有60毫克。 它所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，有公开培养肝脏的作用。 还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化，使大便通畅。

推荐：草莓牛奶饮

做法：将草莓晒干磨成粉末，放入玻璃瓶。 只需加入一杯牛奶和一杯黑醋喝。

用法：每日三次，饭前服用。

(Tips )因为有减少小腹的效果，所以特别适合想减少小腹的JM的人。 不能喝牛奶的人可以用酸奶混合在草莓粉末中，所以采用这个方法的时候，也要注意饮食和运动哦。

枸杞

代表食材 枸杞

知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素。 具有钙和维生素a、B1、B2、c、滋阴、降脂减肥、补肾益精、养肝、补血安神、生津止渴、润肺止咳的作用。

红枣枸杞茶

推荐：红枣枸杞茶

制作方法：将枸杞1瓶、红枣3-4个直接倒入玻璃杯中，热水提取服用，或水煮开后服用。

用法：每日三次，饭前服用。

Tips )除了红枣、枸杞茶之外，还可以单独使用枸杞泡茶。 此外，还可根据情况与绿茶、干菊花、决明子等一起泡茶饮用。 也有意外的减肥效果。

小豆

代表食材 红豆

(小知识)富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，且其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿。 另外，其纤维有助于排泄体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的效果。

红豆汤

推荐：红豆汤

做法：将红豆浸泡24小时，然后往电饭煲里加水，加入3克红豆煮30分钟，保温30分钟即可。

用法：一天吃三餐粥，渴了喝红豆汤。

Tips (红豆减肥法对腿瘦、腰瘦有明显效果，有网友希望在一个月内达到8斤左右的瘦腿效果。

代表食材 番茄

(小知识)西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人产生饱腹感，纤维不仅不会被肠消化，还会吸附多余的脂肪一起排出。 其中番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，多补充维生素，保持身体营养均衡。 同时西红柿糖分少，热量低，每100克只有16张卡。 吃很多也不胖。

番茄汁

推荐：番茄汁

做法：取两个西红柿清洗干净，放入榨汁机中榨汁即可。

用法：每天三餐前各喝一杯番茄汁约300毫升。

Tips :配合适量的有氧运动，例如每天爬3-10分钟的楼梯，可以轻松提高瘦身效果。 身体虚、寒、湿的人，不应该多吃番茄汁。 另外，如果是过敏体质的话，也不适合在经期吃番茄汁。

山楂

代表食材 山楂

知识：现代医学证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降血压、促进胃肠消化的作用。 中医认为山楂能健脾消积，利于减肥，可辅助治疗继发性肥胖症。

山楂决明汤

推荐：山楂决明汤

做法：山楂20克、决明子15克洗净后放入锅中，加水适量，大火沸腾后煮1小时，无需调味。

用法：当茶喝。 次数没有限制。

Tips :减肥降压，不伤害胃气、高血脂、糖尿病患者。