有哪些瘦身舞蹈？

拥有魔鬼身材是每个女人的梦想，但理想很丰满，现实往往很骨感。很多人并不能一直如自己所愿的保持身材，曲线优美，外形凹凸有致。很多人因为各种原因臃肿畸形。这个时候，如果你想减肥，不妨做做运动，跳跳舞。那么，哪些运动可以瘦下来呢？

身体转动练习

收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲90度，上身微微向后倾斜，双手持球放在胸前。

保持下半身不动，慢慢向左转动腰部，拉伸腰线，保持5秒。

上半身慢慢恢复到前侧后，慢慢转向右侧，保持5秒钟。这个动作左右为一组，重复15-20组。

椅子减肥运动

收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子的背面，双脚并拢，以准备好的姿势向前看。

双手支撑，双脚抬起至最大，保持5秒。

慢慢放下脚，让小腿与地面平行，保持5秒钟。这个动作重复20次。

哑铃练习

双脚打开与骨盆同宽，上身向前弯曲90度，双手握住哑铃，垂直放在身体前方，使其与大腿平行，以预备姿势向下看眼睛。

保持身体不动，双手反复前后摆动。重复这个动作1分钟。

腿部练习

平躺在垫子上，双脚打开与骨盆同宽，向上弯曲90度。把手放在身体两侧，站在眼睛上方。

保持左脚不动，右脚伸直。利用腹部的力量，抬起身体，右脚向上，使腹部离开地面，保持5秒钟。这个动作左右脚重复20次。

以上文章详细介绍了四种练习。有的人用一些工具做，有的人徒手做。喜欢的话不妨收藏一下，每天坚持如上所述的锻炼。只要坚持锻炼，过一段时间你会发现自己的体型变得越来越漂亮，腰也会逐渐变细。