魔鬼与魔鬼 #039;美味的下午茶

00-1010最新营养调查结果显示，有喝下午茶习惯的人比其他人更苗条！下午茶往往是真正的迷你餐，不同于用来发泄抑郁或者只是为了满足渴望的零食。零食的热量只会储存在身体里，而下午茶和其他食物一样，部分用于身体& amp#039;的消费。所以下午茶和正餐的消费原理是完全一样的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，从而使晚餐变得清淡。条件是下午茶一定要像正餐一样搭配，咸甜可以各选一& amp#039;自己的口味。

下午茶的原则仍然是选择2、3种能够保证营养均衡的辅食。例如，含有乳制品或时令水果的谷类食品，当然还有饮料，最好是水和其他饮料。

00-1010你通常一周做一到两次体操或者晚上7点到8点半游泳来保持身材，这样很好！但为了防止低血糖引起的疲劳，尤其是早点吃午饭，最好的办法是在下午16点& amp#039;时钟和17点& amp#039;时钟。其实肌肉在运动过程中会消耗很多能量。

碳水化合物和脂肪是两种最重要的能量来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，而脂肪储存在脂肪组织中。如果说短期剧烈运动是通过糖原释放能量，那么长期运动(45分钟以上)则是从脂肪细胞释放储存的能量。需要指出的是，无论进行什么运动，糖原的储存从运动开始后1小时开始减少，3小时后达到极限。为此，有必要在运动前添加食物补充糖分：优先选择& ampquot果酱& ampquot饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁，当然还有水，在运动前、运动后和运动中要不断补充。

00: 00到10:10吃饭不仅是生理需求，也是非常好的放松方式，是一天中放松的时刻。在重要的会议或约会之前，坐下来喝下午茶可以一举两得。这个快乐的事件，独自度过或与同事分享，将帮助你选择富含人体所需必需元素的食物，建立平衡的饮食。在办公室吃饭对孩子来说很有趣，前提是有安排。您需要：

1.除了麦片，再加一种便于携带、消化和储存的水果。中午在食堂吃饭的时候可以把水果清单放在身边，早上出门的时候也可以在包里放一个水果。当然，选择也是有限的(视季节而定，只有苹果、梨、橘子或香蕉)。但是你可以换品种，比如苹果就有很多种。最后，那些有幸拥有冰箱的人还可以添加一种乳制品。

2.当然，唐& amp#039;别忘了饮料。如果你的桌子上总是放着一瓶水，那就太好了！否则只能买一杯茶，巧克力或者咖啡。