三种蛋养女人脸

女人一定会吃三种食物

鸡蛋：鸡蛋中含有相当丰富的营养物质。 含有蛋白质、磷脂、维生素a、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素d等。 蛋黄中含有一定量的磷脂，从进入人体的磷脂中分离出的胆碱，有防止皮肤老化，使皮肤光滑美丽的作用。

鸡蛋含铁丰富，100克鸡蛋黄而含铁150毫克，铁元素在人体内起到造血、输送血氧和营养物质的作用。

人的脸泛红美丽，离不开铁分。 铁缺乏会引起缺铁性贫血，使人的脸色萎缩，皮肤也失去美丽的光泽。

鸭蛋：鸭蛋也有护肤、美肌作用，其美容作用比蛋稍差。 鸭蛋中含有蛋白质、磷脂、维生素a、维生素B2、维生素B1、维生素d、钙、钾、铁、磷等营养素。

中医药学说，鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作用。 常吃鸭蛋汤，炖鸭蛋1个，银耳10克，冰糖20克，有滋阴降火、润肺美肌之功效。

制法：将银耳染成白发，洗净，加水，煮至融化； 打入鸭蛋，放入冰糖，大火煮至鸭蛋熟透。

鹌鹑蛋鹌鹑蛋：营养价值高，不亚于鸡蛋，具有护肤、美肌作用。 鹌鹑蛋内含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、蓖麻毒素、胱氨酸、维生素a、维生素B2、维生素B1、维生素d、铁、磷、钙等营养素。