顽固肥胖怎么减肥？ 请绝对做这些事

我想顽固性肥胖的人深深感受到，对于肥胖的人来说，肥胖真的很困扰自己，在生活中也是非常无奈的。 有时候明明通过自己的努力看到了减肥的希望，却因为反弹而失败崩溃。 问题是，顽固性肥胖到底应该怎么减肥？

控制主食和限制甜食：

本来食量大的，主食可以采用递减法，每日三餐减去50克。 主食逐步控制在250~300克左右，麦、米、杂粮等主粮可以选择，但要严格限制食用量，养成吃七八分饱的习惯。

适量饮水或喝汤减肥：

饮用水是人们日常生活中不可缺少的需求。 夏天可以用西瓜、西红柿等解渴。 西瓜汁、冬瓜汤，有利尿作用。 限制过多的水，会导致肥胖人汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣难以排出，甚至出现口渴、头痛、乏力等症状。 适量喝水，可以补充水分，调节脂质代谢。

高蛋白的“饮食新革命”：

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。 因此，限制碳水化合物的摄取，大量吸收高蛋白食品，可以减轻体重，保持苗条的身材。