12个饮食习惯让你变苗条

12个饮食习惯让你一直苗条

我知道要减肥，就必须运动，不要吃得太多。 国外研究表明，一些看似无用的饮食习惯，经实验证实，是有效的减肥方法。

1、每天在酸奶上撒少量肉桂粉。 肉桂粉是一种香料，有助于加快人体新陈代谢的速度，燃烧脂肪。 每天吃半汤匙的肉桂粉，一个月可以减肥1公斤。

2、不在办公桌上吃午饭。 这样的话，每天摄取的总卡路里会减少一点。

3、每天喝一杯胡萝卜汁。 这个可以在12周内减轻你的体重1，81公斤。 因为胡萝卜含有丰富的燃烧油脂的纤维素等营养成分。

4、经常吃钙质丰富的食物。 多吃牛奶、鸡蛋、虾皮等钙质丰富的食物，比不补钙的人多消耗2.6 %的脂肪。

5、吃瘦肉。 瘦肉中含有大量蛋白质，能保持肌肉质量，有利于在一定程度上减少人体脂肪的堆积。

6、吃红辣椒。 辣椒里含有辣椒素。 该物质具有独特的味道，可使静息代谢率(维持人体正常功能和体内稳定状态，加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。

7、不看电视吃饭。 看电视会延长吃饭的时间，在不知不觉中吃得更多。 避免边吃饭边看电视，每年可以减肥三五公斤。

8、吃切碎的食物。 切碎的食物看起来比整体的食物量多，所以很少盛在自己的盘子里。

9、早餐吃鸡蛋哈密瓜。 鸡蛋富含蛋白质，哈密瓜富含维生素，是脂肪燃烧的最佳早餐组合。

10、每天喝一杯红酒。 葡萄中含有的白藜芦醇可以抑制腰周围脂肪细胞的生长。 每天喝一杯葡萄酒，有助于减少腹部脂肪的堆积。

11、吃饭时听舒缓的音乐。 这会减慢你的咀嚼速度，早点收到“吃饱”的信号，马上停止吃东西。

12、吃饭15分钟后嚼无糖口香糖。 另外，吃饭后2小时吃无糖口香糖可以减轻对零食的渴望。