虚胖减肥的最快方法

当别人说我胖时，很多人反驳说自己并不是真的胖，只是胖而已。 那么，什么是虚胖？ 什么是真的胖？ 胖的人怎么瘦？

一、虚胖和真胖的区别

什么是虚胖？

1 .脸色白一阵青一阵白，皮肤白一阵的，说话软弱无力。 冬天怕冷，夏天容易出汗。

2 .吃的少，不吃很多东西，但容易发胖。

3 .光做某事就会筋疲力尽

4 .手脚容易肿胀，尤其是蹲下时，与小腿肿胀感强烈的上半身相比，下半身肥胖点更多。

5 .因为平时不怎么运动，所以肌肉松弛漂浮着。

6 .融化的尿液颜色很清爽。

7 .晚上的梦很多。

什么是真胖？

1 .看起来很强壮。

2 .气色好。

3 .食欲很好，平时吃得很多。

4 .易便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。

5 .经常感觉口干舌燥。

二、虚胖减肥最快的方法

1.坚持一定运动量

胖的人大多缺乏运动，所以肉会松弛溃烂。 每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，进行力量训练，锻炼肌肉，使身体有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

胖的人会浮肿，所以睡觉前两个小时不要喝水，以免浮肿严重。 如果你口渴想喝水，请慢慢喝，一口一口地喝。 现在，你也可以把口水含在嘴里，然后慢慢咽下去。 这样可以帮助吸收水分，即使第二天醒来，脸也不会浮肿。

3.改善睡眠质量

入睡不佳可能是肾虚等身体虚弱症状，虚弱越容易失眠，这种亚健康壮态的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。 傍晚散步，睡觉前喝牛奶，吃有益睡眠的中药等，要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物可以去除体内湿气，排除多余水分，达到减肥的目的。