熬夜不利于减肥不是吗？

很多人都想拥有迷人的身材，所以想尽一切办法减肥。他们每天控制饮食，吃不饱会有罪恶感，所以尽量少吃。他们认为这样可以穿上漂亮的衣服，达到自己想要的身材。有些人甚至通过熬夜来控制体重。所以，熬夜不利于减肥，是吗？我们一起来分析一下，

吃得好睡得香似乎是人们心目中的罪魁祸首，有些人甚至为了减肥而戒食戒睡。科学研究得出结论，适当节食的确是预防肥胖的重要手段，但减少睡眠时间似乎无法达到类似的效果。最新的科学研究甚至提出了相反的观点：睡眠不足可能导致体重增加。

科学家们做了一个实验，这个实验的过程相对简单。他们让14名男性大学志愿者经历三种睡眠状态：正常睡眠、睡眠不足和完全不睡眠。每种状态持续特定时间后，研究人员开始通过高科技仪器追踪志愿者的身体状况，追踪目标主要集中在食物摄入量、血糖、激素水平和代谢率等方面。经过一段时间的观察，研究人员发现了以下重要规律：如果以正常睡眠志愿者的身体代谢为基准，在睡眠不足和完全不睡眠的情况下，另外两组志愿者的第二天代谢都会有一定程度的减缓。通过科学计算进一步发现，在这两种情况下，人体执行消化、呼吸等任务所消耗的热量会减少5%至20%之多。

结果显示，睡眠好的人在白天会消耗更高比例的热量(这在一定程度上也起到了减肥的作用)，而睡眠不好的人在白天更倾向于选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物。哥伦比亚大学的研究人员称，女性比平时多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。虽然不能说一定会变胖，但是睡眠不好也不行。人类还是要有充足的睡眠，才能在工作和学习中保持充沛的体力。

就是熬夜不利于减肥。根据上面的介绍，我们知道熬夜真的不利于减肥。想要减肥成功，就要在控制饮食的基础上多运动，保证充足的睡眠。这样才能有好的体力去锻炼，才有机会减肥成功。熬夜减肥是不可能的，好好休息就能减肥成功。