豆浆和果蔬瘦肉力更好
豆浆加果蔬瘦身力更佳
我想很多人都知道喝豆浆可以减肥，但是光喝豆浆总觉得很单调。 豆浆里换蔬菜、水果等材料，不仅能满足减肥的需要，还能使减肥力持续上升！ 马上试试味道变化剧烈的豆浆瘦肉法吧。
芭乐芹汁豆奶220Kcal 20%促进消化瘦身力
一看到西洋芹和芭蕉，马上就会联想到纤维质！ 是的，它有丰富的纤维质，能清理肠道里堆积的垃圾。 有整肠健胃的功效，肠道通行顺畅，消化当然也很顺畅哦。
食材：巴乐1/2个西洋芹100g低糖豆浆300cc
做法：
1、百乐、欧芹洗干净后切成小块，先榨汁。
2、加入豆浆好好搅拌就可以了。
薏仁莲子豆奶210Kcal 25%排水消肿瘦身力
利水薏米促进体内水分和血液的代谢。 莲子是珍贵的补品，具有清血散瘀、益胃安神的作用，体质易水肿。 喝薏米豆浆排除水分，补充营养，身体自然变美。
食材：蕴仁10g莲子10g低糖豆浆300cc
做法：
1、薏仁、莲子提前3小时腌制。
2、浸泡后放入锅内煮。
3、加入豆浆搅拌后即可饮用。
芝麻红豆豆奶230Kcal 20%骨骼强化瘦身力
女孩子经常来的时候喝的红豆汤，有补血利尿消肿的作用，对减肥和美容都有很好的效果。 特别是纤维素丰富，能帮助体内水分和脂肪等废物的排泄，也有助于强化骨骼。
食材：红豆20g黑芝麻粉3g低糖豆浆300cc
做法：
1、红豆泡3小时。
2、浸泡后放入锅内煮。
3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅拌后即可。
山药苹果豆奶220Kcal 10%水嫩美肌瘦身力
苜蓿具有豆芽特有的维生素类营养素，是一种在压力和美容方面都很出色的蔬菜。 纤维含量也不少，生吃的营养价值最高。 山药有完全利用其他食品营养素的能力，配合豆浆，能大幅提高瘦身力。
食材：山药100g苜蓿芽20g苹果1/4个低糖豆浆300cc
做法：
1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净沥干。
2、苹果去皮去籽，切成适当大小。
3、将所有材料放入榨汁机中搅拌即可完成。
地瓜豆奶210Kcal 15%便秘消除瘦身力
纤维质和维生素c含量以薯类第一！ 维生素B1、B2的含量也不少，所以红薯长长的老土，是现代人的健康法宝。 无论是保持健康的皮肤、减轻压力，还是保持窈窕的身材，都要靠它！
食材：红薯100g无糖豆浆300g
做法：
1、先处理红薯，刨去红薯皮，再下锅蒸。
2、将蒸好的芋头放入榨汁机中，加入豆浆，就会变成芋头豆浆哦。
莴苣黄瓜豆奶180Kcal 30%血液循环瘦身力
生菜和黄瓜都是口感清爽的蔬菜，含有丰富的矿物质、维生素和优秀的抗氧化力。 喝豆浆可以净化血液，增强肌肉力量，促进消化，对整个胃的健康有好处。
食材：生菜100g小黄瓜50g柠檬汁5cc低糖豆浆300cc
做法：
1、将生菜、黄瓜洗干净后，榨成汁。
2、加入豆浆和柠檬汁搅拌。
豆浆的瘦身力分析
豆浆原来的材料是大豆。 被营养学家重视的豆类，含有很多健康窈窕的成分。 试着总结如下。
预防肥胖的纤维质
丰富的纤维质能降低血糖、胆固醇、血脂，预防肥胖，消除肠道整体便秘，预防大肠癌、胃溃疡，吸收消除体内有害物质。
可抗癌的异黄酮
异黄酮是大豆中最重要的抗癌成分，具有控制血液中坏胆固醇、防止体内钙质流失的功效。 有助于预防癌症，也可以减少骨质流失的机会。
调节机能大豆卵磷脂
完全不含胆固醇的卵磷脂，能调节生理效应，提高脑细胞功能，排除便秘，预防衰老、老人痴呆症的发生。
丰富的矿物质
大豆含有丰富的钙、镁、铁、磷、钾、硒、锌等矿物质，能有效维持人体健康和正常生理功能。
恢复疲劳维生素B群
维生素b组是能量产生和营养代谢的中药辅助因子，缺乏会导致疲劳、肥胖； 会出现没有精神的状况哦。
天然植物性蛋白质
大豆蛋白是天然的植物性蛋白质，是肉类的最佳代谢品。 有降低坏胆固醇，提高好胆固醇的效果。 可以预防癌症、高血压、心血管病、排除便秘等。
容易吸收大豆胜肽
小于蛋白质分子的肽具有易被人体吸收和运用的优点，能有效抑制胆固醇，促进脂质代谢。
预防血栓不饱和脂肪酸
大豆所含脂肪多为低固醇不饱和脂肪酸，能维持血液，维持血液循环，预防心血管病和癌症。
