不同体质的减肥怎么办

现在，在爱美的人中，有很多人为了追求瘦而拼命减肥。 也有很多脂肪肝。 肥胖症的人为了健康而减肥，所以各种各样的减肥产品层出不穷。 但是，效果好像一样没用。 肥胖损害健康，越胖病就越多。 其实减肥要看每个人的体质，所以不同的体质必须用不同的方法减肥。 否则，徒劳无益，我来介绍怎么办。 温和的体质：

特点：体形匀称，结实，性格随和开朗。

这种类型的人是最健康的，但是胖了之后，全身就会均等地胖，或者很壮实，身体处于平衡状态，自然就很难减肥了。 没关系。 保持良好的生活习惯，再找一个最佳平衡，同样可以减肥。

减肥要点：

要调整运动的速度，一般来说，一个人每天需要30分钟的运动量，但有氧运动比较好。 改变运动的图案和时间。 如果你平时开车上班，可以在两站前下车步行。 如果你平时上楼的时候坐电梯，这个习惯也要改。

对于结实的女性，平时多做身体运动，伸展筋骨有利于曲线。

痰湿体质

特点：体形肥胖，腹部肥胖，脸部皮肤油脂多，汗多黏，易嗜睡，爱吃甜食

减肥要点：

痰湿体质肥胖的人，可能腰粗腹圆臀大，步伐沉重，不爱劳动。 请记住，减肥首先要做的事情是健脾利湿、祛痰化浊。 吃饭时首先要少吃甜食，戒酒，最要避免暴饮暴食和吃饭速度过快。 多吃淡味温平的食品，多吃蔬菜、水果，尤其是健脾利湿、化淤痰液的。

推荐食物：木瓜、萝卜、红枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、莲藕、柠檬、樱桃、板栗等。

食物：糖、石榴、柚子、枇杷、糖等

湿热体质

特点：面部油亮、粉刺多、口干舌苦、眼红、性急、易怒

减肥要点：

如果你是湿热体质的胖子，不仅身体胖，而且脸上满是油泥，脸上长满了粉刺。 如果能净化湿热，清除排泄物，减肥祛痘就一举两得了。 避免食用油腻食品、甜味剂，保持良好的消化功能，避免水湿而内停、湿而外进。 湿热体质的人，适合中长跑、游泳、登山、各种球类等大强度、大运动量的锻炼，能消耗体内多余热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。

推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热食物。

禁忌食品：油脂含量高的各种油炸食品、油煎食品； 胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热食物

软弱无力

特点：面色萎缩或淡白，唇色淡白，头发不太光泽，平时不怎么说话，说话声音低，声音不大，没有精神，身体容易疲劳出汗。 内向胆小。 容易感冒。

减肥要点：

如果你是个气虚体质的胖子，你可能是个胖乎乎的、懒惰的胖子，习惯做胖子吗？ 益气健脾，培养精力，很快会让你变得精力充沛。 虚体质者适合散步、慢跑、跳舞等运动； 也适合练八段锦、五禽戏等中医养生功。 运动的量在开始运动时很小，目标是今后逐渐增大。

粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、红枣、樱桃、葡萄、花生等有益身心健康的食物。

以上介绍了如何按体质减肥。 读了这个之后，你应该就知道为什么不能减肥了，首先要了解自己的体质，然后根据体质制定减肥计划。 那样的话会有帮助。 但是，减肥也有程度。 请不要无节制。 否则，会损害健康。 另外，如果你注意运动，成为勤奋的人，你就不会胖。