15天完美饮食减肥定律

15天瘦身法貌似不是什么新鲜事了。不少网友评价都说效果不错，一般都可以瘦8斤以上。现在夏天来了正是瘦身的好时候，华丽丽的推出15日瘦身法夏日专用版。添加了更多应季的蔬菜选择，让你瘦的更快更准哦。

第一阶段：让身体“吐出原因”

第一阶段：阶段大约需要3到4天。 目的是让身体“吐出原因”，慢慢排出以前大量的饮食沉积，一边回到原来的规律轨道，一边吃比较适量容易消化的食物。

守则一：三餐不缺有人质疑：三餐都吃我减什么肥？ 其实，如何安排三餐的摄入量学问很大，早餐和午饭的量可以多吃点。 晚餐尽量少吃或用水果代替，防止无法消化的食物滞留在腹部。 另外，第二天吃蛋白质也是必不可少的。 不含脂肪的奶酪和脱脂牛奶等进入食谱。

守则二：蔬菜水果唱主角多吃西兰花、豆角之类的蔬菜，通过其中的纤维质帮助身体排毒。 吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是为了占据你在肚子里的位置，避免一开始就饿得慌慌张张地执行减肥计划。

第二阶段：吃含淀粉的食物

第二阶段：第二阶段也需要3--4天。 在这个阶段，你需要避免脂肪含量高的食物，但不要排斥低脂肪的蛋白质。 因为这是减肥所需的营养。

经过3到4天的清肠，现在可以在蔬菜和水果外面吃含淀粉的食物了。

经过第一和第二阶段约8天，你会发现自己会自然恢复到节日暴饮暴食前的体重。 我认为这是高纤维、低脂肪饮食的功劳。

第三阶段：水果作用为主

第三阶段：这期间的主要工作是恢复体力，万一需要加班熬夜的时候就没精神了。 在这期间，水果的作用是主要的。

守则二：三种蔬菜有帮助芦笋、茴香、西葫芦有自己的作用。 芦笋有利尿作用，可以减轻肾脏负担，排毒瘦身。 茴香的作用是减轻腹部膨胀，净化胃肠吸收的毒气。 西葫芦有增加胆汁分泌、减轻肝脏负担的作用。