产后如何减肥最快

虽然生下自己的孩子对每个女人来说都是一件很幸福的事，但是孕妇也有自己的烦恼。本来我怀孕前身体就是个魔鬼，但是生完孩子没办法，身体完全走样了，像水桶一样粗。这前后的对比实在让人难以接受。但是，孕妇减肥成功也不是不可能。产后如何减肥最快？

产后减肥方法一：母乳喂养

母乳喂养有助于产后减肥吗？当然可以。每次哺乳时，身体都会消耗大量热量来分泌乳汁。而且母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动全身的恢复。

但也有专家说，如果母乳喂养，身体还是会比孕前胖5~10斤，因为它想为哺乳期多留些脂肪。还有人说，母乳喂养应该多吃些有营养的食物，不仅不是有效的产后减肥方法，反而会让你更胖。然而，这不是不可避免的。可以吃的很好很健康。参与调查的婴儿中心中文网站用户中，超过一半的母亲认为母乳喂养有助于产后减肥。

产后减肥方法二：适当运动

担心单靠母乳喂养解决不了产后减肥问题？那你可以试试运动。母乳喂养后，运动是最好的产后减肥方法。可以每天在小区散步半小时，或者参加产后瑜伽培训班。任何能锻炼腹部和四肢肌肉，燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的运动训练，可以创造产后减肥的奇迹。然而，在你开始有规律的体育锻炼之前，最好看看你的身体是否准备好了。

如果照顾宝宝和工作的压力让你没有时间运动，你不妨在照顾宝宝的同时，学习如何抽出时间运动。

产后减肥方法三：合理节食

低热量饮食确实有助于产后减肥，但节食远不是你的首选。我建议你等着看母乳喂养和运动是否能帮助你恢复身材。如果产后打算采用节食减肥，就要格外谨慎了。你最好参考以下建议：

不要过早节食。等到分娩后至少6周，再开始减少热量摄入。如果是母乳喂养，至少要等产后2个月。过早控制饮食会减少乳汁分泌，会让你感到极度疲劳。照顾刚出生的宝宝本身就要消耗很多体力。

产后，宝宝妈妈要注意不要过度饮食，因为母乳喂养意味着宝宝所有的营养都来自母乳。如果你饮食过量，婴儿容易营养不良。这样宝宝就不能正常生长发育了。所以，适当节食有利于减肥，过度节食会损害自己和宝宝的健康。