怎样运动才能减肥瘦腿？

日常生活中，减肥可能是一个热门话题，每个女生都想苗条。比如有的人腿比较粗，不好看。她们怎样锻炼才能达到减肥的效果，怎样才能让自己的身材看起来很美？他们可以做什么样的运动来变瘦？他们可以做什么样的运动来变瘦？相信很多人都想知道更多的方法，那就看看下面的内容吧。

1.高抬腿练习

减肥永远离不开运动。学生MM想把腿变细，多运动。每天早上早起十分钟，在宿舍做抬腿练习，每组一分钟，休息一组后再练下一组，一共重复五组。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天都要做。你看不到三天打鱼两天晒网的效果。

2.瘦腿按摩

双手握拳，自下而上从脚踝处打圈按摩，一直按摩到跟腱周围的肌肉。然后双手移向小腿，做一个握拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉僵硬，可以用手指按压揉捏。然后准备一条浴巾，折好放在膝盖后面。双手握拳，沿膝盖骨打圈按摩。

3、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前，躺在床的一侧，伸直身体，将腿尽量抬高远离床，直到与床垂直。重复动作20次，然后换另一侧做运动，重复直到大腿感到酸痛。这个动作很简单，晚上躺在床上练就可以了。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变紧了，腿部线条也更漂亮了。

4、瘦腿运动

取仰卧位，双脚脚踝交叉，同时屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，尽量拉伸膝盖，达到收紧大腿的效果。动作重复15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周即可看到明显效果。

以上是一些关于减肥瘦腿的基础知识。以上详细介绍了包括运动按摩在内的四种瘦腿方法。相信大家看完这几个步骤会有更多的了解。减肥永远离不开运动。在日常生活中，你不妨在空闲时间尝试一下上述方法。一定要坚持下去，会看到明显的效果。