高中女生减肥有哪些方法？

拥有苗条的身材是每个女性朋友的梦想，但是很多朋友不仅没有瘦下来，还因为不恰当的减肥方法严重影响了身体健康。青春期的孩子采用合适的方法减肥就更重要了，因为他们的身体还没有发育完全，更容易受到伤害。那么，对于学业压力大，时间紧的高中女生，有哪些合适的减肥方法呢？让& amp#039;让我们一起来看看吧。

一：减少热量摄入

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天少吃800卡路里，6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是唐& amp#039;减肥不要太快，否则会很危险。

二：少吃高脂肪食物。

专家指出，每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约为4千卡。因此，减肥，你不& amp#039;I don’我不必少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。

三：多吃流质食物。

平时做流食很方便。如果每天只吃流质食物或饮料一次，8个月就能瘦10斤。食物应该多样化，以免缺乏营养。在医生的指导下，甚至可以一天吃两次流质食物。5周可以瘦10斤。

其实高中女生还处于生理发育的关键阶段，体重增加是非常正常的。这个时候，他们应该有一个正确的态度，不应该过分担心自己的体重。即使是想减肥，也要采取科学合理的措施，切记要过度节食，否则会影响身体各种机能的发育，影响身体，日后终身遗憾。