让你轻的10种食物

1.苹果：含有纤维素、维生素B、维生素C，能调节人体生理机能。

2.矿泉水：能使皮肤柔嫩白洁，帮助消化排毒。

3.胡萝卜：富含维生素A，能使人的头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

4.脱脂牛奶：它含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。

5.贝类：它含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

6.鸡肉：含有脂蛋白和维生素B，有助于增加皮肤弹性。

7.菠菜：它含有维生素和铁，有助于保持皮肤和指甲的美丽。

8.麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发生长。

9.橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

10.金枪鱼：含有大量的维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。