减肥要从口开始调理身体

减肥支招好 身材从嘴巴开始

吃法不好、不规律的饮食等是让你发胖的直接原因。 想有效瘦身的话，可以试试小编推荐的以下减肥方法，刮去脂肪，紧致身体。

越忙越胖的三个坏习惯

1、边工作边吃东西

那个卫生与否暂且不论，最重要的是不要因为压力而不知不觉就吃了，不久就习惯了容易发胖。

2、边看电视边吃东西

这是个好习惯。 我建议你看电视时嚼口香糖或喝茶。 容易控制食欲。

3、边做饭边吃东西

站着做饭的时候吃饭，很容易无视自己吃了多少，当然也很容易发胖。

饮食小技巧：

1、即使选择含有脂肪的家禽，吃饭前也要去除所有肥肉和皮。

2、喜欢黄油料理的女性必须选择低脂肪的黄油。

3、第一天把煮好的肉放在冰箱里保存的时候，因为脂肪在表面凝固了，所以在加热之前要去掉。

4、每次吃饭，只吃自己箱子里一半的食物。

5、如果你想吃牛排或者红烧肉，你更喜欢烤的而不是油炸的。

6、早餐只吃一根香蕉，卡路里只有8卡路里就饱了。

7、拒绝白米、白糖、白馒头、白奶油蛋糕等多种白色食品，可防止发胖。

8、制作切成条状的萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜、芹菜，既可以作为点心，也可以作为零食。

9、几个辣椒，一勺印度汤，两勺泰国鱼露和米醋混合而成。 用锅小火加热，沸腾后冷却，加入酸橙汁，用虾、鸡、螃蟹、沙拉拌面吃。 味道很好，脂肪含量也非常低。

10、吃饱了不要马上坐下。 肚子容易变小。

11、坚持晚饭后什么都不吃。

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