早上跳绳能减肥吗？

当很多人对自己的体型和体重不满意的时候，往往会通过锻炼来减肥。常规运动包括跑步、快走、游泳、打球、跳舞、跳绳等。那么，如果用跳绳减肥，应该怎么锻炼比较好呢？早上起床后可以跳绳吗？这个时候跳绳会起到减肥的作用吗？

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。具体跳绳有很多种，可以选择适合自己的。

1.基础跳：跳过绕在头上的绳子，扔到脚后面。你不用跳得很高，只要够到绳子就行了。双脚稳稳地站在地上。跳舞一分钟，然后休息一分钟再继续。

2.复用单脚起跳：将跳绳在头上摆动，再抛回到脚后。右脚独立。在下一次旋转中，用你的左脚落地。重复跳跃一分钟，然后休息一分钟。

3.组合跳：反复单脚跳练习，左右脚轮流交替跳。接下来，做基本的跳跃练习。继续跳一分钟，休息一分钟，然后多次重复这个跳绳动作。

4.高步弹跳：反复复用单脚起跳，加一个动作，加强训练。——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后再继续休息一分钟。

5.耐力跳：无论是基础跳还是五分钟单脚起跳练习。如果不能长期坚持，那就开始跳舞一分钟，再休息一分钟，重复五次。目标是完成至少600次跳跃。

早上跳绳可以起到减肥的作用，但是最好不要空腹跳绳。吃一片面包喝一杯底部的牛奶，然后运动，不会损害身体健康。如果你想通过早上跳绳更好的减肥，不妨采取上面提到的跳跃方法。花样跳绳可以让跳绳不枯燥，减肥效果更好。