控制体重并教你4个技巧

很多人在减肥的路上很被动，因为自己胖，不知道自己是胖还是多余的脂肪，所以没有减肥的紧迫感。当然，他们开始越来越胖。有人说，美女往往美得没有自知之明，然后有一种胖子也胖得没有自知之明。所以胖并不可怕。可怕的是，胖子沉默，胖子不自知。今天，边肖将与你分享几种管理体重的方法。让我们来看看。

1、刷存在感

我们都说，要想追一个人，就要尽力为自己刷存在感。这在心理学上有一定的科学依据。在心理学上，这叫做暴露效应，人们会对反复出现在眼前的食物逐渐增加好感。所以为了避免三分钟热度，可以准备一些标签贴在自己经常去的地方，时刻提醒自己减肥的重要性。

2、准备好一条刚刚好的牛仔裤

这种裤子会让你觉得有点不舒服，甚至有点紧，但是可以很好的检验你的减肥效果。减肥一段时间后穿上这种裤子，一眼就能看出是变胖了还是变瘦了。当你穿着它甚至有点宽松，这意味着你的减肥结果是有效的。穿不上的时候，那时候减肥的动力根本就不会太强！

3、写日记

要想减肥成功，一定要慢！坚持比减肥的方法更重要，但无论你是谁，意志力都难免薄弱。不重视没关系，但是不重视，你的减肥计划可能会放松甚至停滞，影响你的减肥效果。这时候你就需要一个笔记本，记下你的计划或者需要做的事情。到了晚上，可以在日记里提醒已经做好的事情，可以很好的唤起你。

4、减肥不等于减重

减肥的重点是减脂。比如，很多人在减肥过程中看到体重秤上的数字上升了，但是自己的身材却下降了，说明身体脂肪下降了。由此也可以看出，体重不足以反映身体的变化，所以想要监控自己的减肥结果，拥有一台体重秤就显得尤为重要。

能不能减肥，跟很多因素有关。如果你真的想减肥，那么就不要被短期的利益所蒙蔽，而要看长期的利益。