学习郑多燕动作5招减腰腹赘肉

学郑多燕瑜伽动作 5招专减腰腹赘肉

郑多燕瘦腰腹瑜伽

很多人都听过郑多燕这个名字，明明50岁的人却有着少女般健康的身体和皮肤。 这与体育瑜伽无关。 想细腰的女性可以参考以下5项运动，简单有效地快速细腰。 动作一(膝盖后腰的动作要领)首先在地板上铺上瑜伽垫，膝盖跪在上面，膝盖偏移与肩膀宽度相当的距离，双手抵在腰部。 然后，手臂用力，肘部向前挤出，同时肩膀慢慢向后倒。 做动作的时候，最好是感觉手臂在拜拜的位置肌肉在伸展。 达到最大宽度后，继续动作10秒钟，深呼吸，然后恢复原来的姿势，用同样的方法重复动作。 瘦身效果：通过这样简单的动作，锻炼的位置包括手臂、腹部、臀部、大腿前后侧。 如果你觉得肚子上的线条不好看的话，这个动作绝对适合你。 同时，也可以在大腿前后，通过一个简单的动作锻炼多条肌肉哦。