女生瘦腿最快的运动方式

这组瘦腿操主要是为了快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿上的老废物流动起来排出去。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉容易萎缩。再加上久坐，从臀部到大腿内侧的肌肉容易变得僵硬。所以一定要通过运动促进血液循环，达到瘦腿效果。让我们一起来学习这组动作吧！

第一步：仰卧，让身体平躺，整个背部着地。最好在地上铺上厚毛毯或毛巾。

第二步：站直左膝，双手环绕右膝后侧，抱紧膝盖。保持这个状态，勾起右脚，脚跟向上推，伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿、小腿胫骨。保持这个姿势1分钟。这个时候就要注意腰部不能抬离地面。左脚踩在地上，调整骨盆，让它下沉。

第三步：按照第二步的动作，用双手将右腿进一步拉向上身。同样，此时右脚仍应压在地面上，臀部略离地，向上抬起。伸展双腿，好像要从大腿根部开始，用身体折叠右腿。然后，保持这个姿势30秒。你应该有意识地微微抬起下巴。

第四步：进一步拉伸腿内侧，收紧大腿至胸前，然后保持这个姿势15秒。然后慢慢恢复大家开始的动作，换一条腿，重复动作。