喝22种减肥汤能瘦下来

22款减肥汤 喝了就变瘦

喝汤也能减肥吗？ 在大家的印象中，家里的煮汤表面浮着油，是减肥的大忌。 其实只要好好搭配食材，注意烹饪方法，喝汤也有助于减肥。 我推荐22种可以喝汤轻易瘦下来的减肥健怡汤！

1、养颜减肥鸡汤

脸色苍白、皮肤干燥、干燥的人最应该喝。

功效：适用于清肺化痰、健脾祛水肿、养血、贫血、水肿、痰多、面色苍白的肥胖者。

材料：冬瓜1斤半、鸡1只、猪瘦肉4两、香菇(冬菇) 10个、红枣15片、生姜2片、盐适量。

做法：

)鸡、猪瘦肉洗净后切片，溅起水。

)2)香菇去蒂或用清水浸泡三个小时或一夜)绝对不要把香菇里的水倒掉。

)3)红枣去核备用。

)4)冬瓜连皮切成薄片。

)5)水煮开，放入鸡、瘦肉、红枣、香菇和香菇水、姜，大火煮10分钟，然后文火煮2小时，再放入冬瓜连皮煮30分钟，加盐调味。

2、鲜香菇豆腐汤

(身体火辣辣、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)。

功效：清热解毒，降血脂，滋润肌肤，降血压。

材料：鲜香菇半斤、豆腐两片、猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法：

)1)猪肉切片干净，溅起水。

)2)滚水，放入鲜香菇、生姜、豆腐，大火煮10分钟，再转中火煮至香菇熟透，放入猪肉片，待肉片熟透后，放入盐或鲜味露调味。

3、冬瓜发菜美腿汤

(脚肿的人最应该喝)

功效：祛湿利水，清肠，消除脚肿。

材料：带皮冬瓜二斤，蔬菜二两，薏米二两，猪肉半斤。

做法：

)1)猪肉清洗干净，切块，溅起水。

)2)将蔬菜放入一杯水中2滴油浸泡30分钟后，将杂质清洗干净。

)3)冬瓜连皮切下，薏仁洗净备用。

)4)滚水，放入去皮冬瓜、瘦肉、薏米，大火煮10分钟，然后文火煮2小时，最后放入蔬菜再煮15分钟，加盐调味后饮用。

4、紫菜红萝卜汤

(视力退化、贫血的人最应该喝)。

功效：美肌、清洗胃肠、减肥、明目。

材料：紫菜五分钱、芹菜四两、萝卜一个、排骨一斤。

做法：

)1)把排骨洗干净，浇水。

)2)紫菜用水清洗干净，芹菜切成圆片，萝卜切成颗粒。

)3)将水煮滚、料全部放入大火煮10分钟，文火煮2个半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。

5、鲤鱼补血瘦身汤

)身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白无精打采者最宜饮用)

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一条、椒盐适量。

做法：

)鲤鱼清洗干净鳞、鳃、鳍、内脏，锅里加少许油，烤至金黄。

)2)将黑豆去蒂，清洗干净后放入锅中？ A不需要加油。 炒至豆衣破裂，清水洗净，备用。

)3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净，备用。

)4)水煮卷，放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，然后转文火煮1个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分钟后加入椒盐粉即可。

6、黄瓜猪骨汤

(水肿型肥胖人群最应该喝) )。

功效：湿润解滞，强身健体，消除脚肿

材料：黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏米两两、猪骨一斤、红枣五粒。

做法：

)把猪骨洗干净，切块，浇水。

)2)其他材料洗净备用，黄瓜切好。

)3)加入水煮滚、上述所有材料，大火煮10分钟，再文火煮2个半小时，可加调料饮用。

7、海带瘦身汤

(糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝)。

功效：清热祛湿，减肥瘦身

材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一张、猪肉四两。

做法：

)1)瘦猪肉切干净，溅起水。

)2)冬瓜连皮切，海带先用水浸泡，将泥土、杂质洗干净，切开。

)3)水煮滚后，放入上述所有材料，大火煮10分钟后，文火煮2小时，可加入盐调味料饮用。

8、苹果瘦身汤

脸色苍白、皮干燥、干燥的人最应该喝。

功效：降脂减肥、清理胃肠、消除肺热

材料：海带两两、苹果两个、猪肉半斤。

做法：

)1)将猪薄片洗净，溅起清水。

)2)苹果去皮、切块，用海带浸泡清洗。

)3)加入水煮滚、所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时，加盐调味即可饮用。

9、山楂决明瘦身汤

(高血压、高血脂、便秘的人最应该喝)。

效果：

清肝火、通便秘、减肥、健脾胃材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明（决明子）一两、糖一茶匙、盐适量。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）山楂、决明子清洗干净。（3）适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。10、荷叶瘦身汤（高血压、高血脂的人最应该喝）功效：利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽材料：带皮冬瓜一斤、荷叶一张（买新鲜或是到中药店买干的均可）、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。作法：（1）冬瓜带皮切块，其他材料洗干净备用。（2）水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟，在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。11、杂菜鸡腿汤（水肿、高血压、高血脂的人最应该喝）功效：消脂、去水肿、降血压、养颜美容材料：去皮鸡腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生姜一片、红萝卜一根、玉米一根、玉米须一把（中药店有卖）、芹菜、绿花椰菜适量、调味料少许。作法：（1）鸡腿去皮，除骨，飞水。（2）香菇去蒂，泡水三小时或一个晚上，香菇水保留备用，玉米、红萝卜切段。（3）玉米须洗干净，用两碗水煮滚，放入玉米须煮十五分钟，捞起玉米须，保留玉米须水备用。（4）适量水煮滚，先放入香菇水、玉米、洪萝卜、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟，再转文火煮一小时，然后加入芹菜，绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后，加入调味料、鲜味露即可饮用。12、番茄芹菜瘦身汤（贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝）功效：降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮十分钟，再转文火煮一个半小时，加入盐或鲜味露调味即可饮用。13、冬瓜薏仁瘦肉汤（体重过重的人最应该喝）功效：利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺材料：冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）冬瓜连皮切块，薏仁洗净。（3）水煮滚，加入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可饮用。14、山楂萝卜瘦身汤（便秘、胆固醇过高、高血压的人最应该喝）功效：消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪材料：白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）白萝卜去皮切块。（3）水煮滚，加入所有材料，用大火煮十分钟，在转至文火煮半小时后，加入调味料即可饮用。15、冬瓜鲤鱼汤（肾炎、糖尿病的人最应该喝）功效：消热解毒、利尿减肥、美化肌肤容颜材料：带皮冬瓜一斤、鲤鱼一条、生姜三片、葱两条、白糖半茶匙、胡椒粉适量、米酒两汤匙。作法：（1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏，洗净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。（2）冬瓜连皮洗净，切片备用。（3）四碗水煮滚，加入煎好的鲤鱼、冬瓜连皮、生姜、葱、白糖、米酒用中火煮至鱼熟瓜烂，加入胡椒粉、盐调味即可食用。16、北耆鲤鱼汤（水肿虚胖的人最应该喝）功效：壮阳补气、利水消肿材料：北耆二两、鲤鱼一条（约八两重）、陈皮一钱、生姜五片、葱两条。作法：（1）鲤鱼去鳞，剖腹去内脏，洗净，加少许油略煎至金黄色后，备用。（2）北耆片切段，陈皮、生姜洗净备用。（3）三碗水煮滚，加入鲤鱼、北耆片、陈皮及生姜，大火煮十分钟，再转文火煮三十分钟后加入葱、盐焖三分钟即可吃鱼喝汤。17、荷叶山楂瘦身汤（容易胃酸、饭后饱胀、高血压、高胆固醇的人最应该喝）功效：健脾胃、助消化、降血脂材料：荷叶一张（买新鲜或是到中药店买干的均可）、山楂肉一两、薏仁二两、瘦猪肉四两、陈皮一小片、盐少许。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）其他材料洗净备用。（3）水煮滚，放入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两小时，加盐调味即可食用。18、双菇冬粉汤（动脉硬化、高血压、高胆固醇的人最应该喝）功效：去除体内积聚的脂肪、降血压、胆固醇材料：香菇（冬菇）六朵、新鲜草菇十朵、冬粉（粉丝）一两、盐适量、生姜丝适量。作法：（1）香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。（2）冬粉洗净后泡水至软。（3）两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮一小时，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可。19、冬瓜参耆鸡汤（嗜睡、疲倦、四肢浮肿、脸部虚胖的人最应该喝）功效：健脾益气、利湿轻身材料：鸡胸肉二百克、党参三克、黄耆三克、带皮冬瓜二百克、黄酒两汤匙、盐适量。作法：（1）鸡肉切块，飞水。（2）其他材料洗净备用，冬瓜连皮切块。（3）约五百毫升的水煮滚，在加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转文火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜，用中小火家黄酒再煮三十分钟，加入盐调味即可饮用。20、田七除斑瘦身汤（长斑、嘴唇颜色深紫、容易疲劳、月经不顺的人最应该喝）功效：活血散瘀、降低胆固醇、除斑、加速新陈代谢、改善晦黑脸色材料：田七片三钱、瘦猪肉八两、红枣六粒、生姜两片、盐适量。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）红枣去核，田七洗净备用，生姜去皮。（3）水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两小时，加盐调味即可食用。21、何首乌养颜瘦身汤（动脉硬化、神经衰弱的人最应该喝）功效：补肝益肾、补血养颜、润肠活血、降脂瘦身延年不老材料：何首乌二两、红枣十粒、猪肝六两、菠菜半斤、姜二片、米酒二汤匙。作法：（1）猪肝切薄片，用盐洗净，再用两饭碗水加入米酒，浸泡五分钟后备用。（2）何首乌洗净，红枣去核。（3）适量水煮滚，先放入何首乌、红枣、姜煮一个半小时，在加入菠菜、猪肝。等猪肝熟透，加盐或鲜味露调味，即可食用。22、减肥除痘汤（满脸痘痘、背长脓疮的人最应该喝）功效：去湿清热、去痰火、治脓疮、改善面疱及身体肥肿材料：昆布一两、海藻一两、绿豆一两、生地一两、瘦猪肉四两。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）昆布、海藻泡水、洗净，绿豆洗净后泡水一个小时。（3）水煮滚后，加入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮两小时，加入盐或少许鲜味露即可食用。