盛夏果实哪个最健康

盛夏的果实哪种最健康

炎热的盛夏，闷热的天气常常让人心烦意乱，吃起来不好吃，睡不着觉。 幸运的是，我们还有五彩缤纷的盛夏果实。 在完全被它们俘虏之前，你先对它们有充分的了解，充分的学习吧！ 不要不小心掉进它们设下的“温柔陷阱”。

西瓜：清热解暑 利尿

西瓜含有大量水分，夏天出汗多，营养随着汗水排出体外。 适量地吃西瓜，可以补充失去的水分。

经常吃西瓜能降血脂软化血管，对心血管病有辅助疗效。 其中瓜氨酸和精氨酸能增进肝脏尿素的形成，利尿作用良好。 西瓜的糖度通常为5%~12%，含有葡萄糖、果糖、蔗糖，几乎不含淀粉。 中医常用瓜汁和瓜皮入药。

食用禁忌：性寒凉，糖多，能清热泻火。 脾胃虚寒、消化不良的人尽量不吃西瓜。 西瓜含糖量高，糖尿病人必须禁忌。

杏：美容 抗癌 止咳

香甜多汁，果实富含多种维生素，具有抗癌作用，能杀死癌细胞，久吃能延年益寿。 杏仁营养极为丰富，苦杏仁可止咳平喘，润肠通便，经常食用可使皮肤红润，可食用入药。 杏性温热适合代谢速度慢、贫血、四肢冰冷的虚寒体质的人。

食用禁忌：实热体质的人多餐容易发热，加重口干、便秘等上火症状。

桃：补铁 润肠通便

桃子味道温和，营养价值高。 桃子含有丰富的维生素和苹果酸、钙、磷等无机盐，铁的含量相当于苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血患者的理想辅助食品。 此外，多吃桃子能补气血，养阴生津，兼活血化淤、润肠通便之良药。

食用禁忌：自古以来就有“桃仁有微毒，不能吃”的说法，所以桃仁吃多了会发热和中毒。 不要和桃子一起吃鳗鱼和烧酒。 有昏厥、胃痛的危险。

荔枝：开胃健脾

荔枝含有糖、蛋白质、维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等多种营养成分。 荔枝果汁多甜，果肉柔软，口感很好。 荔枝促进血液循环，使皮肤更光滑有弹性。 荔枝热适合体弱、胃寒、贫血的人食用。

饮食禁忌：荔枝含有降糖成分，吃多了会出现低糖反应，即“荔枝病”。 主要症状为口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷。 另外，荔枝容易着火，一次吃3~5个就可以了。

杨梅：生津止渴 消食去暑

杨梅自古以来就被认为是果实的珍品。 杨梅富含蛋白质、糖、苹果酸、钙、铁、维生素c等多种营养，其中的维生素B12、维生素c对癌症抗癌有积极作用。 水果纤维素能促进胃肠蠕动，有助于身体排毒。 此外，杨梅还能生津止渴、解暑止泻、助消化、利尿益肾，对夏季易出现的心烦、食欲不振有良好的改善作用。

食用禁忌：杨梅性温热，多餐有全身发热、多痰等起火反应。 另外，杨梅中的苹果酸会腐蚀牙齿，食用后应该立即刷牙。

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