8种滋养水果美白健康

8种滋养水果 美白又健康

商场的高级美白护肤品价格相当高，大部分mm都受不了。 没关系。 可以通过吃水果来美白。 水果中富含维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白肌肤营养物质，集美观、健康、营养于一身，价格也相当低廉！

1、柠檬

柠檬含有丰富的维生素c、有机酸、矿物质等美白皮肤的各种营养素，是水果中美容的好商品。 但柠檬酸味道太重，直接入口就难以下咽，所以挤出果汁，直接放进菜里，或者做成柠檬饮料也不错。

2、樱桃

樱桃的铁含量(铁食品)是苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足、皮肤白皙中当然有红！ 樱桃中还含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a，使皮肤柔软细腻，去除粗糙的皱纹。

3、柚子

每100克葡萄柚中含有约123毫克的维生素c，因为被称为维生素c的宝库，所以不会油腻，当然也有美容(美容食品)的养颜效果。 另一方面，柚皮苷精油(油食品)丰富，所以煎汤后泡澡也有美容效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，同时提高皮肤抗衰老能力。

另外猕猴桃中还含有大量可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常好。

5、沙棘

沙棘素有维生素c之王的美称，每100克沙棘果汁中维生素c含量高达825-1100毫克，是猕猴桃的2-3倍。

沙棘还含有维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体必需的各种氨基酸，可以说是美白肌肤的最佳水果。

6、西红柿

西红柿营养丰富，热量低，许多模式通过吃西红柿来保持身材。 其丰富的酸性汁有助于平衡皮肤的PH。 皮肤黝黑粗糙的人，可以用汁将西红柿蘸取涂在脸上，停留约15分钟后清水洗净，有助于去除脸上的死皮。 西红柿也是富含维生素c的蔬菜。 番茄汁里混合少许蜂蜜擦在脸上，10分钟以上后洗干净，每天坚持做祛斑美容。

7、草莓

草莓是浆果，含糖量高达6%-10%，另外还含有大量苹果酸、维生素、矿物质等，有增强皮肤弹性、增白、湿润保湿的效果。

此外，草莓适合油性皮肤，具有除油、卸妆的作用，可将草莓榨汁制成美容面膜。 现在的很多清洁和营养口罩也含有草莓成分，适合任何肤质。 经常使用草莓美容可以使皮肤变得干净光滑，避免色素沉着。

草莓还含有丰富的维生素a和钾，所以对头发的健康非常好。 睡觉前喝一杯草莓汁可以放松神经，对治疗失眠症也有效果。

8、芦荟

在日本芦荟美容的应用几乎都是众所周知的。 在欧美化妆品市场，含有80%的天然芦荟提取物。 我国云南、福建等地的妇女自古以来就有芦荟美容的传统民俗。

芦荟无疑是一种具有多种保健和美容功能的植物，具有人体细胞组织再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节机体正常化。 芦荟含有葡萄酸、甘糖露、少量的钙和蛋白质、维生素和矿物质。 具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容效果。 简单的芦荟浴还可以消除紧张和疲劳。