生活中的小细节帮你减肥

减肥最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧更多的热量，这样无论你用什么方法减肥，效果都是可以的。接下来，边肖在这里给你介绍快速减肥方法，坚持就能减肥。

1.坐直：我习惯在看电视的时候保持身体挺直。

2.唐& amp#039;不要忘记乳制品：研究人员认为，低脂乳制品可以抑制脂肪堆积。

3、充足的睡眠：少于4小时的睡眠可以减缓代谢率。专家建议，睡眠时间应在7至9小时。

4.动手做家务：洗碗、用吸尘器打扫卫生或做饭。做这些家务对我们来说是一种奢侈。但是，用手做一些家务会消耗很多精力，这是常识。

5.佩戴计步器：佩戴的目的是每周比上周多走几步。唐& amp#039;不要低估这些步骤。积少成多，滴水成流

6.少吃多吃：营养学家发现，对于大多数人来说，在相同的热量下，少吃和一日三餐以上，身体消化食物需要更多的能量。

7.快步走：每天快步走，走得和你害怕开会迟到一样快。

8.永远微笑：每天笑10到15分钟可以燃烧50卡路里的热量。

9.吃早餐：你向你的身体发出了你不饿的信号，它开始燃烧脂肪，即使在进行日常活动时也是如此。健身专家建议早餐吃煎蛋或水果麦片。

10.规律活动：设置电脑定时器，每小时最后5分钟起床锻炼。

12.唐& amp#039;不要怕麻烦：上班时间选择更远的路去洗手间，或者故意上楼去洗手间。

13.多运动：一项研究表明，如果你坚持运动，你每天会比那些静止不动的人多燃烧350卡路里。虽然活跃可能与一个& amp#039;的性格，喜欢安静而不喜欢活跃的人可以模仿：轻拍他们的脚，踱步或在椅子上走动。

14.尽可能穿平底鞋：如果你是白领，你通常不穿平底鞋。#039;不要穿运动鞋去上班，但是有一个折中的办法。尽量穿平底鞋，这样至少可以走得更快。

15.唐& amp#039;晚餐不要吃得太晚：吃得太晚会影响睡眠，还可能让你不吃早餐，不利于新陈代谢。

16.挺胸：挺胸不仅让你看起来更高更瘦，还能锻炼腹肌。

17.多喝水：脱水会减少人& amp#039;代谢率。德国一项研究表明，多喝水可以使新陈代谢率提高30%左右。It & amp#039;每天喝8杯水是最好的。

18.少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或脂肪。

19.蹲下：蹲下从地板上捡起东西时，保持背部挺直，膝盖弯曲，而不是腰部弯曲。这有助于保护你的背部和加强你的腿部力量。

20.口香糖：口香糖可以燃烧一点热量，而且可以防止你吃得清闲，尤其是做饭的时候。