减肚腩 推荐这7种食物

许多人不知道。#039;他们看起来不胖，但他们的肚子里全是肉。其实它们肚子上的肉很容易掉。可以做一些卷腹运动，但是除了运动之外，我想和大家分享一些瘦腹的食物。通过运动和饮食可以更快减肥！

1、酸奶

为什么说酸奶可以减肚子？因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，其作用是调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动，从而消除便秘；再者，酸奶有很强的饱腹感。感觉有点饿的时候喝一杯酸奶，可以缓解饥饿感，减少吃下一顿饭的欲望。

2、芹菜

芹菜是一种高纤维食物，不仅可以加快粪便在肠道内的运行时间，而且在肠道消化后会产生一种木质素或肠道脂肪物质，这是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。所以，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。

3、莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕适合冷热食用。莲藕打成汁，加一点蜂蜜调味直接喝，或者加一点糖温一下，温了再喝。

4、地瓜

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，而且它& amp#039;it’烘烤后连皮一起吃很好吃。

5、香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维。多吃香蕉可以促进排便，可以及时排出体内毒素。自然你的小腹就会变平。习惯性便秘的妹纸，一天吃2根香蕉，很快就可以告别便秘了。

6、普洱茶

只要适量的Pu & amp#039;用普洱茶和五朵菊花，然后用热水冲泡，可以制成非常有效的瘦肚子饮料。普& amp#039;尔茶可以帮助消化，有效刺激人体新陈代谢，加速腹部脂肪分解，快速减少腹部脂肪。

7、蜂蜜

蜂蜜的热量在哪里？摄入人体后，可以消耗体内的糖分，从而避免脂肪堆积。蜂蜜& amp#039;s润肠滑肠很厉害，还挺适合便秘的。边肖在意MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，一定要用温开水冲服，这样才有减胃的效果！

油炸莲藕

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减肚子食谱

薏仁绿豆汤

材料：绿豆20克，薏米20克。

练习：

1.将薏苡仁、赤小豆洗净，然后用水浸泡过夜，倒掉浸泡过的水，再将赤小豆、薏苡仁放入新水中，用武火煮沸。

2.煮开后用小火煮至熟透，即可食用。可以加入少量的砂糖、蜂蜜或果糖，但切记不要加太多。这些都是碳水化合物，所以你可以& amp#039;减肥期间不要多吃。

瘦肉苦瓜汤

材料：瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

练习：

1.苦瓜切块，瘦肉切块。锅内烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。

2.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉煮透了再上桌。

减肥原理：苦瓜含有大量的钾，有助于身体消除水肿，促进排毒，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

减肥原理：绿豆、薏米有利尿作用，可以改善水肿。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的产生。

绿豆有排毒的功效，保证体内毒素的及时排出，让你不再便秘。