睡前排毒9招 醒一醒 马上减肥

一、敲胆经：活血排毒、排水肿

按摩胆经，可以放松经络，活血解毒。血液循环加快，身体就会有足够的能量清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，按摩挨打的部分就会瘦下来。

胆囊怎么打？

胆囊在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的中线到小趾和第二趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间的线到膝盖一侧，主要是环跳、石丰、中渡、膝盖阳关四个穴位。

注意：太晚睡觉(晚上11点以后)不要敲门。因为肝胆是内外器官，晚上11点以后敲胆经容易引起肝火。二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

但是，如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会生气。

腹部按摩是一种简单的帮助你清理经络垃圾的方法，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是相通的，所以不能瘦。

腹部怎么推？

最好躺在床上，先双手握拳(也可以用脚后跟)，从胸部中央往肚脐下推。只有这个方向，不要往后推。在推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异样。推10-20次，有肿块的地方要小心推。内部脂肪很可能有挤压，推开可能会瘦一两斤！三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样一觉醒来，你会发现水肿不再，体型也会更轻盈。

淋巴怎么按摩？

淋巴位置主要集中在股沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。四、电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法

很多腰腹部肥胖的人堆积在这里，是因为肚子凉了，脂肪无法分解。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜保持温暖，让血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！五、提前一小时关电脑 、关手机

睡前至少一个小时关掉电脑和手机，这样睡前可以四处走走，而不是盯着手机发呆，让身体的新陈代谢重新被激活。而且可以减少辐射伤害，让身体机能正常，自然不会囤积脂肪，顺利减肥。七、睡前伸懒腰变瘦：加速内循环

睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，有利于健美瘦身。八、梳头100遍：疏通经络，健康瘦

睡前梳头100次好处多多，美容、瘦身、安眠。因为头部有很多穴位，而且都在身体的重要经络线上，疏通头部，可以帮助全身的内循环变得通畅，防止脂肪堆积，轻松减肥。九、睡前少喝水：防水肿

晚上21点以后，人体大部分器官都处于睡眠状态。如果这个时候你喝了太多的水，你的内脏就不得不重新开始工作来消化和运转。很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担变得更重，使水肿加重。因此，睡前少喝水可以维持身体的休息，保证身体健康