这些运动既有趣又减肥迅速

这些运动既有趣又减肥迅速

这些运动有趣减肥又快速

虽然我们现在的物质生活变好了，但是锻炼的时间和空间受到很大限制，很多人都受到肥胖的困扰。 那么，什么样的运动可以在家里进行，减肥效果好呢？ 往下看吧。

高温瑜伽减局部赘肉

很多女性最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。 腰和腹部最容易堆积脂肪。 瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。 瑜伽练习可以在减肥的同时，调整人体内分泌系统。 即使是第一次学习瑜伽的人，也能容易地感受到瑜伽减肥方式的目的和有效性。 热瑜伽将室内温度设定为40度，伸展可以使肌肉变软，达到均衡的线条，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗可以加快废物从皮肤排出的速度，一次只需一个小时。

平坐前伸

脱下鞋和袜子，坐在地板上，双脚前伸放平，双腿并拢，脚跟分开13厘米，脚掌抵着墙壁，双手前伸，接触墙壁。 注意不要屈膝、用力过猛或尽量放松肌肉，持续5秒钟。 这个动作可以锻炼脊椎、髋部和腿部的柔软性。 有助于避免腰背和腿的损伤。

侧撑动作

首先横坐地面，一只手支撑地面支撑身体，另一只手抬高，双脚尽量伸直，保持姿势5秒钟，休息后继续支撑。 左手累了可以换右手。 这个侧面支撑动作可以锻炼全身肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，促进减肥。

钢管舞

如今钢管舞不仅是俱乐部舞者的专利，很多明星和白领都有这份爱。 因为你不仅可以锻炼身体，还可以修炼性感指数。 练习钢管舞，腰的柔软性会更好，整个人会更有活力，更迷人。

健康TIPS :学习钢管舞联系，开始学习基础动作后就很难习惯了。 不要追求完美。 动作的标准请按照要领勤奋练习。 根据场地和教练的不同，收费标准也不同，一般在几百到几千元之间。