王全天食谱

王全天减肥食谱。

王珞丹全天瘦身食谱

103010让王红极一时，她执着而充满活力的爱情形象留在了每个人的心里。王怎么减肥？今天就来曝光一下王的减肥法，一个懒人减肥法，还有王的非常适合宅女的减肥食谱！这种懒美可以轻松减肥。

早上：起床后

早上一杯淡盐水

喝水：七点到八点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗肠胃，也能强力减小腹。一定要吃早餐。记得吃早餐。不吃早餐不利于减肥。

早餐：不能不吃早餐。不吃早餐不利于减肥。早上早餐要补钙。每天摄入600毫克的钙(早餐和午餐分别摄入300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且，吃早餐不仅能为你的一天注入活力，还能防止你因为难以忍受的饥饿而暴饮暴食。所以，早餐不能少。

中午：10点到12点

午餐拒绝高热量。

饭前：喝1杯清水，补充身体所需水分，加速新陈代谢。况且水不含热量，还能产生饱腹感，有助于减少你的饮食摄入量！

小贴士：喝冷水可以燃烧更多的热量，因为胃在吸收之前需要加热冷水，然后需要消耗一部分热量。

午餐：拒绝高热量的外卖，但主食不可或缺。拒绝暴饮暴食！

下午：15点到16点

午后谷类水果

下午茶：可能是饿了吧。让我们喝下午茶。下午茶的饮食：1份麦片，1份乳制品或1份水果，当然还有饮料，最好是水。

零食：水果、牛奶、坚果等。你应该选择一些食物来减肥。就算吃了也不会胖。喜欢饼干的Mm应该吃全麦饼干，不会增加脂肪和糖分。

运动：一天吃了很多，赶紧做点运动消化一下。下午到晚上是减肥的最佳时间，因为这个时候身体神经比较活跃，可以提高运动效果，自然有利于减肥。王说，即使是那些不喜欢运动的人也应该在这段时间多运动，而不能只是坐在那里。晚上可以转呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐减肥。最好做自己喜欢的减肥运动。