价廉实用的白菜减肥法一周能瘦8斤

便宜实用白菜减肥法 一周瘦8斤

要知道，中国的白菜栽培历史悠久，大约有6000多年的历史。 《本草纲目拾遗》年大白菜“甘温无毒，能锻炼胃肠，解胸解渴，大小便，消脂减肥。 ’怎么吃才能瘦呢？ 看看下面的白菜减肥食谱吧。

一、美味白菜减肥

大白菜以营养价值高、纤维素丰富为最大特点，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。 选择每天吃两餐白菜，水煮和炒菜都可以达到很好的减肥效果。

如果要达到“时间短、见效快”的效果，还可以多烤白菜。 醋也是减肥食品，和白菜组合后减肥效果会更好。

二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料：白菜、大锅饭。 (白菜与米饭的比例为4:1，如果是日常早餐，白菜与米饭的比例也可以为2:1 )。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备葱姜蒜末；

2、热锅中加入适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，出汤后加入水和米饭，中火煮至米粥粘在一起；

3、出锅前加入少量盐。

白菜粥减肥全天食谱：从早到晚：一个苹果； 一袋酸奶； 白菜粥小鉴； 中午：两碗白菜粥晚上：一个水果(或一杯牛奶，或一碗蔬菜汤)。

用岩白菜粥减肥，需要连续喝2-3天。 最好是三天以下。 否则，会影响新陈代谢的速度。 粥日结束后的饮食不必太严格，多吃少吃就可以了。 喝三天白菜粥，可以减重两斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，很满足，但脂肪偷偷沾在身上了。 现在吃减肥营养的饭吧。 请在好吃的时候享受“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、将白菜洗净，下锅水煮开，将白菜片放入锅内软加热即可。 将金针菇、香菇放入水中过火后取出切成细丝。

2、金针菇、香菇丝用鸡精、盐、胡椒粉腌制10分钟。

3、所有菜肴混合后用鸡精、盐调味后。

效果：早餐和往常一样，午饭和晚饭都吃这个菜。 无限，几天后你就会发现你瘦了。

白菜减肥的好处：

吃白菜可防癌

1、吃白菜养颜护肤

白菜的水分含量高达约95%，热量低。 冬天空气干燥，寒风对人的皮肤造成很大的伤害。 白菜含有丰富的维生素c、e。 多吃白菜有护肤和养颜的效果。

2、吃白菜能补钙

白菜中含有丰富的钙，每100克中含有43毫克。 一杯成熟的白菜汁可以提供几乎和一杯牛奶一样多的钙。 有些人不喜欢牛奶，但是吃足够的白菜可以得到很多钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家们发现，中国和日本女性的乳腺癌率比西方女性低得多，这是因为她们经常吃白菜。 白菜中有几种微量元素，有助于分解乳腺癌相关的雌激素。 白菜中还含有微量的钼，能在人体内抑制亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，起到润肠通便的作用。 对于容易上火的人，多吃白菜有清火作用。