丰胸瘦肉精酸奶怎么选？

喜欢酸奶的女性很多的理由之一是，我觉得怎么喝也不会胖。 酸奶确实有一定的减肥效果。 主要由于含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 长期便秘与体重增加有一定的关系。 另外，酸奶的饱腹感很强，所以在轻度饥饿的时候喝的话，能缓解迫切的食欲，减少下一次的饭量。

酸奶并非喝多少都不会胖

其实，酸奶并不是怎么喝都不会发胖，本身也含有一定的卡路里，在本来的饮食基础上多吃的话，会引起体重增加。 最好的方法是选择带有脱脂和低热量标签的酸奶。 虽然味道不像全脂酸奶那么浓厚，但热量低，热量不会在体内很快积聚，导致发胖。

另外，酸奶并不适合男女老少。 胃肠道手术后患者、腹泻患者及1岁以下婴儿不宜饮用酸奶。 即使是健康的成人，也不能过量饮用。 否则会引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，容易破坏人体内的电解质平衡。

另外，空腹喝酸奶的话，会刺激胃肠容易排出，酸奶中的营养没有被完全消化吸收就排出了。 饭后喝的话刺激会减少，酸奶会在胃里慢慢被吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。 因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最少的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，在这个时间段内，体内影响钙吸收的因素也很少。 牛奶中也含有大量的钙，相比之下酸奶中所含的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。

但晚上喝酸奶时，请记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。 喝了之后需要马上刷牙。

市场上酸奶的种类很多，原味酸奶、果味酸奶？ 酸奶的种类是哪一种？

从一年前引发的“三鹿奶粉事件”，到近期备受关注的“施恩奶源门”和“品牌门”，来自牛奶和奶粉的各种负面新闻不断冲击着人们的食品安全底线。 很多喜爱乳制品的人不得不将目光投向既能保护牛奶营养又有利于亚洲人吸收的酸奶，但面对品种、风味纷繁的酸奶市场，越来越多的疑问涌上心头，我们应该喝什么？ 怎么喝？

市场上的酸奶种类繁多，什么类型的酸奶更可靠？

10多年前的瓷瓶、皮筋封口的酸奶，相信很多人还记忆犹新，——用粗吸管戳破封口纸，咕噜咕噜地吸着，滑溜溜的凝固酸奶从洞里吸出来，晃晃悠悠对于物资相对匮乏的时代的人们来说，那是最完美的享受。

一夜之间，各个乳制品冷库里似乎出现了很多五颜六色的酸奶。 枣子、绿豆、黄桃、草莓、猕猴桃、芦荟等各种好东西都变了样加入到酸奶中。 本来单一的味道突然丰富了起来，在这个重视营养和健康的时代，好吃在情理之中吗？ 很有可能在家里买了不是酸奶的“酸奶”……

酸奶？ 酸奶？ 果肉酸奶？ 你喝了什么？

面对巨大而品种繁多的酸奶市场，无论你喜欢的是包装普通、量大实惠的“和平状态”，还是瓶身呈s型表达品味的“小资状态”，都逃不出选择的危险。 当一个个问号挂在头上时，我们会忍不住问，你在喝什么？

酸奶？ 酸奶？ 果肉酸奶？ 你喝了什么？

让我澄清几个概念。

第一，酸奶从风味上可以大致分为原创型和水果型。 根据其原料和添加物，可以分为普通酸奶、调味酸奶、水果酸奶3种。 酸奶只以牛奶或复原乳为原料，在乳酸菌发酵而成的牛奶或复原乳中加入糖、调味料、天然果糖等辅助材料发酵而成的调味酸奶或果糖酸奶。

第二，纯酸奶本质上属于牛奶范畴，调味酸奶和水果酸奶基本上是酸奶饮料，是饮料的一种，不是牛奶。 两者的营养成分相差很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。 按照乳制品行业的规定，100克酸奶要求蛋白质含量2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量只有1克左右。

第三，市场上价格相对较高的酸奶，酸奶也是酸奶。 酸奶的英文名字叫Yoguat，但在我国港台地区，“酸奶”和“优格”作为酸奶的商品名经常被使用。 因此，酸奶是原奶质量好的高级酸奶的商品名，是质量比较好的酸奶。

第四，无糖酸奶与制造商所说的无糖酸奶和糖尿病患者需要的真正意义上的“无糖”有区别。 酸奶以牛奶为原料，由微生物发酵支配，因此本身含有大量乳糖。 该乳糖在发酵过程中，一部分被微生物利用，转化为乳酸等代谢产物，也有可能导致血糖值上升。

第五，微生态调节剂是一类肠内生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等。 大多数酸奶中都添加了活性乳酸菌，其生理作用的一定量差异不十分明显。 酸奶点评：益生菌酸奶解读

知道以上这些陌生的词汇，我不知道对于适合你的酸奶选择方法，是否已经达成共识，如果你还在犹豫的话，就好好从这些酸奶的营养价值和食用价值来判断吧。