春季豆浆减肥减去多余脂肪

春季豆浆减肥 减去多余脂肪

转眼间天气就变暖了，衣服渐渐减少，冬天补肚子的女性开始出现。 爱美她们又要开始减肥了。 减肥的方法有很多，比如饥饿减肥、运动减肥、药物减肥等，但是看看这种琳琳的减肥方法，往往对身体有一定的危害。 今天就给大家介绍有效、安全、健康的减肥方法——豆浆减肥法。

春季豆浆减肥减去多余脂肪

减肥的原理很简单。 一、不要吃太多。 开始减少的时候，请让我吃得比身体实际需要的能量少。 减肥成功后，请让我吃和身体实际需要的能量相同的量。 二、减去身体中多余的脂肪。 达到以上两个目的后，必须同时保证不影响身体健康，也就是中医所说的不伤正气。 否则，如果减少到后来的体弱多病，那就无法挽回了。 豆浆是既能达到减肥目的，又能满足身体营养需求的好东西。

首先，豆浆是低热量的食物。 一杯300ml的豆浆只有42千卡路里。 另一方面，一杯300ml的牛奶卡路里为150千卡，一杯300ml的可乐卡路里为130千卡。 胖猪肉更辛苦。 也有400千卡路里。 因此，用豆浆代替每天的一部分饮食是理想的，可以大幅减少多余热量的摄入。

第二，豆浆里有意想不到的营养素——膳食纤维。 这是很多食物都没有的东西。 牛奶里没有，可乐里没有，各种肉里都没有。 现在也可以看到在牛奶中特意添加了膳食纤维的东西。 这个食物纤维有什么好处？ 第一，吸水膨胀。 一旦膨胀，胃的容积就会被去掉，多余的东西就不能吃了。 另外，这意味着你将无法摄取更多的能量。 很多减肥失败的人最大的问题是管不了自己的嘴，但膳食纤维会自动变得不能吃。 你必须管理。 第二，膳食纤维有排毒作用，能带出体内多余脂肪，清洁大肠，既能养颜又能减肥。

第三，豆浆里有同样厉害的东西。 是脂肪。 很多人不可思议，脂肪不是减肥的大敌吗？ 豆浆里的脂肪怎么会是好东西？ 其实，现在危害我们身体的是一种叫做饱和脂肪酸的东西，而其兄弟的不饱和脂肪酸，正是我们减肥者的福音。 不饱和脂肪酸不仅能满足机体对脂质营养素的需求，还能消耗机体多余的饱和脂肪，预防高脂血症、心血管病。 豆浆的脂肪里还有叫做植物杀菌素的东西。 是胆固醇的亲戚，会把身体里多馀的胆固醇带走。 牛奶、各种肉类中几乎没有不饱和脂肪酸哦。 更不用说植物甾醇了。

第四，豆浆除了这些减肥成分外，还富含人体必需的七种营养素，可以说减肥不忘健康。

豆浆怎么喝对减肥才最有效？

首先，豆浆喝什么？ 其实喝纯豆浆已经够了，但有些人不喜欢纯豆浆的口感，或者想换个花样喝的话，豆浆里可以放香蕉、南瓜等蔬果。 口感非常好。 如果你想放五谷，我建议放玉米糁、新鲜玉米、燕麦等杂粮。

第二，几点喝？ 当然吃饭前喝比较好。 喝一杯豆浆，膳食纤维帮我检查。 你能管好自己的嘴。 饭后不能喝。 本来肚子就很胀，再喝一杯豆浆，岂不是会导致混乱吗？ 正在减肥的人，请不要午睡。 这些与你无缘，所以豆浆也不要在上午和下午喝，饭前喝。

第三，喝多少。 三餐前可喝一杯，每次250ML左右，每天700~800ml左右。 五谷豆浆的话，多喝点也没关系。

第四，怎么喝？ 减肥效果好的方法建议在——和豆渣一起喝。

第五，不适合喝豆浆的人。 肚子咕咕，想腹泻的人，得喝点豆浆。 完全不用喝。 用豆浆制造机制作玉米芡实等，也有减肥的效果。 一定要记住有壶的玉米。

减肥宝典

再好的减肥食品，也必须把两种方法结合起来。 其一，必须控制其他饮食的摄入量。 有些人胃口很好，拿走一杯豆浆，一点也不影响吃其他东西。 这一定不行； 其二，运动要配合。 一边控制饮食一边运动，可以更有效地燃烧脂肪，防止减肥导致的体力下降。 但是，减肥不适合运动量过大的活动。 让你出汗就好了。 运动后不要因为肚子饿就大量吃。 豆浆配合以上两点，可以使减肥工作更有效率。