女人一定要吃四个大黑水果

最近营养学家的研究表明，黑色水果的抗老化能力远远高于其他水果。 比浅色水果更富含维生素c，钾、镁、钙等矿物质含量也比普通水果高，对提高人体抵抗力、维持人体离子平衡起着重要作用。

桑葚

桑葚：营养成分非常丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质含量也比其他水果高得多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。 现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨关节硬化、促进新陈代谢等功能。 桑葚味道酸涩多汁，但性格有点冷，女生来例假的时候要少吃，避免寒意太浓，肚子疼。

乌梅

乌梅：含丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。 现代药理学研究认为“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品。 因为含有很多有机酸，所以从肠壁吸收后会马上变成碱性物质。 所以，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。 另外，乌梅中含有的有机酸有时也会杀死侵入胃肠道的霉菌等病原菌。

黑葡萄

黑葡萄：葡萄本身就是营养丰富的水果。 宋代医书《备用本草》记载，葡萄的作用是“主筋骨、温脾益气、倍力志，能增进健康，能抗饥寒，久食轻身，不老，能饮酒，逐水利小便”。 黑葡萄的保健效果更好。 含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C等，常吃黑葡萄对神经衰弱、疲劳有很大帮助。 黑葡萄制成葡萄干，糖和铁含量高，有利于妇女、儿童和体弱贫血者的滋养。

黑加仑

黑穗醋栗，黑豆果。 加仑富含多种营养物质，对人体健康有很大益处，因此在欧洲和其他地方非常受欢迎。 在国内市场上，只能看到用加仑加工的果汁和果酱等，新鲜水果还很少见。 黑加仑中含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花色苷、酚类物质。 目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

营养学家还指出，水果有一个规律，即颜色越深，营养价值就越高。

即使是同一品种或同一水果的不同部位，颜色不同，维生素、色素和其他营养物质的含量也不同。 因此黑色水果的黑色表皮含有更多的营养成分，所以大家最好把水果彻底洗净连皮吃。