向心性肥胖怎么减肥？

肥胖是一种什么病？很多人认为肥胖就是身体上堆积了很多脂肪，看起来比较厚，脂肪比较多。但是医学上的真肥胖有很多种，比如最常见的病理性肥胖，是由某种疾病引起的。比如向心性肥胖，一般大家都不知道。那么，什么是向心性肥胖，如何减肥呢？

向心性肥胖患者体型最厚的部位在腹部，腰围往往大于臀围，是成年人(尤其是女性)肥胖的常见临床表现。有的书还把向心性肥胖称为腹部肥胖、上身肥胖、苹果肥胖、男性肥胖。

研究发现，腰围大于臀围的向心性肥胖患者出现各种并发症的风险较高，出现动脉硬化、中风、高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等并发症的风险较大。是全身对称性肥胖者的2-3倍左右，腰围越粗，风险越高。

糖皮质激素是肾上腺皮质束区分泌的激素，在人体内主要是皮质醇。单纯性肥胖可有一定程度的肾上腺皮质功能亢进，血浆皮质醇正常或升高；然而，在继发性肥胖，血浆皮质醇的库欣& amp#039;s综合征明显增多。由于血浆皮质醇和血糖升高，胰岛素增加，导致脂肪合成过多，肥胖。因为躯干和四肢的脂肪组织对胰岛素和皮质醇的反应性不同，所以是向心性肥胖。

如何减肥？

多锻炼

太极传。轻柔的动作可以放松肌肉，放松血管，降低血压。打一套太极拳或做气功(放松、站桩)，收缩压可一次性下降10mm Hg。

体操。运动部位均匀，运动量适中。

走路。每天快步行走1-2次，每次30-45分钟，行程约2000米，每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压降低4-6毫米汞柱。

游泳是极好的全身运动。如果每周坚持1-3次，会有好处。

生活中有很多方法可以预防向心性肥胖。比如饮食方面，要注意不要吃太多脂肪，比如猪的脂肪或者羊肉，要多吃鱼。另外，多吃含钾的水果，可以减轻钠带来的危害。如香蕉、山楂、柿子等。