睡觉前做这些动作还能减肥哦

锻炼全身的睡前瘦身体操可以帮助你。 睡前运动减肥可以有效阻止脂肪生长。 睡觉前选择运动很重要。 如果还不知道的话，可以尝试以下小动作。

伸展减肥操帮你拥有好身材

向上伸展减肥操

步骤1

躺下，双手伸向头顶，背部紧贴地面。

步骤2

肩部至腰部尽量着地，用收腹力双脚抬高至45度，停止深呼吸5次，抬高至90度，停留30秒至1分钟。 请注意脚背的下压，把膝盖伸直。

步骤3

上身不动，慢慢呼气，双脚慢慢下降，压下脚背，下降速度越慢越好。 执行5至10次动作1至3。 如果下背微酸显示腹部中心肌群力量不足，多练习可以加强下背和腹部的肌力。

左右拉伸减肥操

步骤1

四脚跪下，不挺直背。 身体的重量平均分配在手掌、膝盖上。

步骤2

双脚后伸脚尖触地，收腹、夹腰、背挺直，后脑勺尽量保持一条直线，至少维持15秒，休息后进行。 次数不限。 手掌着地时尽量张开手指，可以分散重量，稳定动作。

进阶版

动作熟练后，改为上臂铺地海豚板式，后脑勺尽量保持直线，每次至少维持15秒，不限制每天能做的次数。

以下介绍的瘦身体操是睡觉前进行的钟摆体操，很简单。 只需要十分钟。 而且运动量很少，夏天做也不会浑身是汗。 可以放松你的身体，伸展身心，坚持每天做，保持身体，而且能睡得更香哦。 全身睡前做点瘦操，现在就跟着我学吧。 睡觉前知道如何运动减肥，能有效防止脂肪。

睡前如何运动减肥

双手合十放在胸前。 双臂尽量向上伸展，保持10秒钟。 双臂张开一百八十度。 右手手臂向上有90度。 双臂张开一百八十度，恢复后举起左臂。 每天睡觉前坚持锻炼10分钟左右，可以保持身材。 而且这个伸展运动可以让你睡得更香甜哦。